1.一天吃素食有助于排毒

過(guò)多的油膩和刺激性食物，在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，引起胃腸的巨大負(fù)擔(dān)，但長(zhǎng)期吃素會(huì)引起體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，建議每周吃素一天。

2.黃瓜和蘋果幫助腎臟排毒

本體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生了很多廢棄物，大部分廢棄物都會(huì)隨著尿液排出體外。黃瓜、蘋果等蔬菜的利尿作用可以清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)中的毒素。女人節(jié)食不排毒反而排出營(yíng)養(yǎng)！

3.胡蘿卜和葡萄幫助肝臟排毒

排毒離不開肝臟。我們的肝臟就像大型的垃圾處理器，廢寢忘食地為我們的身體解毒。

胡蘿卜含有胡蘿卜素和大量維a和果膠，與體內(nèi)水銀離子結(jié)合后，可有效降低血液中水銀離子的濃度，加快體內(nèi)水銀離子的排除。

葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有非常強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。

4.魔芋和黑木耳潤(rùn)腸排毒

腸道是消化系統(tǒng)的末端，加上長(zhǎng)曲，不是吸收代謝物的主營(yíng)地，而是容易隱藏宿便，保持排泄順暢是排毒方式。

多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等含有很多的纖維的食物可以幫助人體排除體內(nèi)的毒素和垃圾。

5.適當(dāng)多喝水可助排毒

多飲水可以增進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

一天中有3個(gè)時(shí)間一定要喝水。早上起床時(shí)喝水，既增進(jìn)毒素的排出又可以補(bǔ)水。