秋分正好在秋天90天中間，平分了秋天。秋分節(jié)氣的到來表明秋天已經(jīng)過了一半，進(jìn)入深秋季節(jié)，天氣逐漸變冷。此時(shí)要注意保健身體。秋分節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？秋分養(yǎng)生方法是什么？讓我們和小編一起了解一下。

秋分后，氣溫急劇下降，防止感冒

天文專家表示，秋分季節(jié)，中國(guó)長(zhǎng)江流域及其以北的許多地區(qū)相繼進(jìn)入秋天，日平均氣溫下降到22℃以下。北方冷空氣開始具有一定的勢(shì)力，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，會(huì)產(chǎn)生降雨，但降水量不會(huì)很大。

天文專家提醒，秋分季節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，大眾時(shí)刻注意天氣變化，及時(shí)添加衣物，進(jìn)行必要的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。

秋分前后，養(yǎng)護(hù)重要保持陰陽平衡

為了保持機(jī)體陰陽平衡，首先要防止外部邪氣的侵入。秋天天氣干燥，主要外邪是干邪。秋分前有炎熱的馀氣，多見于溫暖的秋分后，秋風(fēng)襲來，氣溫逐漸下降，寒冷變重，涼爽變多。

同時(shí)，秋季干燥溫度與涼爽的變化也與每個(gè)人的體質(zhì)和身體反應(yīng)有關(guān)。為了防止涼爽干燥，必須繼續(xù)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重點(diǎn)是肺潤(rùn)燥，如吐納功、敲牙咽潤(rùn)燥功。

秋分后，飲食宜陰平陽秘，忌辛辣油膩

在飲食調(diào)養(yǎng)上祖?zhèn)髦嗅t(yī)也是以陰陽平衡方面作為出發(fā)點(diǎn)，把飲食分為宜與忌，有宜陰平陽秘原則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對(duì)于那些陰氣不足，而陽氣有余的老年人，則盡量少食太熱進(jìn)補(bǔ)之品，發(fā)育中的兒童，如特殊原因也不宜過分進(jìn)補(bǔ)。

在飲食調(diào)養(yǎng)方面，多喝水，吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等滋陰潤(rùn)肺、滋陰生津。

痰濕質(zhì)量避免油膩。木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣。患有哮喘，皮膚病的人應(yīng)少食蝦、蟹等海產(chǎn)品。胃寒的人應(yīng)該避免吃生冷的食物等。不管是什么樣的人，實(shí)質(zhì)上都要防止實(shí)際的人更現(xiàn)實(shí)，虛弱的人更虛弱，引起陰陽失調(diào)。