俗話說，春困、秋乏、夏打盹。處暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是秋乏，秋乏是一種自然現(xiàn)象。知道炎熱的時候秋天很累，是怎么養(yǎng)生的呢那么，今天小編告訴我們?nèi)绾畏乐骨锾斓钠凇?/p>

秋天的疲勞是人體休息

暑假結(jié)束后，一般早晚溫差增大，秋天的高氣爽快，人們感覺舒適。這個時候，人們?yōu)槭裁催€很累呢這是因為在炎熱的夏季，人的肌膚濕度和體溫升高，由于大量出汗導(dǎo)致水鹽代謝失調(diào)，導(dǎo)致腸胃功能減弱，增加了心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的負擔(dān)，再加上無法得到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過度消耗能量，失去了很多老本。

秋天人體出汗減少，體熱的發(fā)生和散發(fā)，水鹽代謝也恢復(fù)到原來的平衡狀態(tài)。因此，人體進入生理休養(yǎng)階段，身體會出現(xiàn)各種適，出現(xiàn)潛伏在夏天的癥狀，身體也產(chǎn)生不可思議的疲勞感，很多人想早上醒來睡覺，這種情況是秋天的疲勞。

預(yù)防秋季疲勞的方法

睡眠充足

先天性白天長，但夜晚短，天氣炎熱，大多數(shù)人長期睡眠不足。到了炎熱之后，天氣逐漸變涼了。這個時候，應(yīng)該改變夏天晚上睡覺的方法，在晚上10點之前睡覺，以免上班時困。

飲食清淡

飲食清淡，合理營養(yǎng)

不吃辣燒烤類食物，不吃辣椒、生姜、青椒、蔥、桂皮、酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。

不吃油膩食物

大部分的油膩的食物到人體體內(nèi)都會長生能使人容易疲勞的酸性物質(zhì)，所以應(yīng)該少吃，那么大家會問吃什么比較好呢?答案是多吃蔬菜和水果，還有多喝水對身體也有好處，還能起到提神醒腦的作用。

這是因為蔬菜中的維生素作為輔酶可以幫助肝臟盡快排除人體疲勞時積累的代謝物，蔬菜和水果是堿性食物，其代謝物中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)可以消除疲勞。

加強運動

室內(nèi)養(yǎng)植物

秋季缺乏狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此內(nèi)放置吸收二氧化碳等廢氣的花草。

盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠羅等。

客廳適合種植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅可以對付從戶外帶來的細菌、蟲子等，還可以吸收吸塵器難以吸收的灰塵。

辦公室適合培育蘆薈和吊蘭，在新陳代謝過程中，可以將被認為致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為糖和氨基酸等天然物質(zhì)。