秋雨寒冷。秋分后，氣溫急劇下降，氣候干燥，鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病、秋季腹瀉等問題不可避免。秋分過后，養(yǎng)生保健要特別注意防止寒氣傷害身體，特別注意胃的保溫。

秋分季節(jié)飲食應(yīng)避免

飲食應(yīng)特別注意防止秋天干燥。多吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季上市的蔬菜品種花色多樣，其中蓮藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等是此時烹飪的勝品。秋分季節(jié)，可適當多吃辛、酸、甜、肺氣效果好的蔬菜，尤其是蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生以多吃辛酸蔬菜為主，但不要吃得太飽。值得注意的是，秋分后寒冷的氣氛越來越濃厚，脾胃不好，經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

秋分季節(jié)的補充也不能太多。首先，不要生病。無病補充，增加費用，傷害自己。例如，服用肝油過多可能中毒，長期服用葡萄糖也會發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病;其次，忌慕名進補。盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

生活作息小貼士

要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。特別是女性朋友，要注意早睡早起。夜晚越深，寒氣越重，寒氣容易侵入體內(nèi)，給今后腰腿疼痛埋下危險，咳嗽等疾病。秋天早上氣溫低，必須根據(jù)室外氣溫的變化增減衣服。鍛煉時不要一下子脫得太多。身體發(fā)熱后，可以脫下外套。特別是老年人外出運動要注意早晚溫差，以免感冒。

秋分運動指南

秋分季節(jié)，養(yǎng)生保健也要講究，首要原則應(yīng)適應(yīng)秋季養(yǎng)生節(jié)氣。秋令季節(jié)，堅持適當?shù)捏w育鍛煉，不僅可以養(yǎng)肺，還可以提高肺器官的功能，有助于提高各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵抗力。

秋天早晚溫差大，氣候干燥，為了取得良好的健身效果，必須注意防止感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。鍛煉時不要一下子脫得太多。身體發(fā)熱后，不要脫太多衣服。鍛煉后，不要穿汗水濕的衣服在冷風中逗留，以免感冒。防止運動損傷。人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中反射引起血管收縮，肌肉伸展度明顯下降，關(guān)節(jié)生理活動度下降，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官的控制能力下降，容易引起肌肉、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的運動損傷。

因此，每次運動前必須充分準備活動的三防運動過度。秋天是鍛煉的好時機，但此時人體陰精陽氣正處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運動也應(yīng)遵循這一原則，即運動量不應(yīng)過大，以免出汗過多，陽氣消耗，運動應(yīng)選擇緩慢、活動量少的項目。

秋分灸施用注意事項

秋分后，天氣逐漸涼爽，此時灸可以幫助陽光，提高身體免疫力，起到預防疾病的作用。反復呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性腸胃病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎、凍瘡等患者灸更有效。家庭秋分灸，一般在秋分節(jié)氣當天和前7天、后7天，共15天，每天操作，不間隔，療效好。