立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣。立秋已經(jīng)來(lái)臨，意味著署去涼來(lái)，夏秋交替的季節(jié)我們更要注重保健，特別是老人。對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生保健可以幫助他們更好地度過(guò)晚年。今天的編輯向老人介紹四個(gè)立秋季節(jié)的養(yǎng)生訣竅，一起調(diào)查一下吧。

老年養(yǎng)生訣竅:

訣竅1:經(jīng)常運(yùn)動(dòng)大步行走。許多老年人總是糾纏在家務(wù)小事上，覺(jué)得自己沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)在我們舉手投足之間，比如在去蔬菜市場(chǎng)的路上或者去接孩子的過(guò)程中，堅(jiān)持有氧健康的步伐，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)自己的手腳就會(huì)變得靈活

訣竅2:枸杞參茶用水喝。在茶中加入一點(diǎn)西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼爽的性質(zhì)，調(diào)整茶的味道，而且西洋參補(bǔ)陰虛效果好，枸杞泡茶有滋補(bǔ)抗衰老的作用。

訣竅3:冷水洗臉要堅(jiān)持。用冷水洗澡和洗臉，鍛煉和提高自己的抗病能力，堅(jiān)持下去，身體的抵抗力逐漸增強(qiáng)，有助于預(yù)防疾病。

訣竅4:再忙也要睡午覺(jué)。無(wú)論時(shí)間長(zhǎng)短，無(wú)論是否睡著，好好躺下養(yǎng)活眼睛對(duì)體力和精力的恢復(fù)都非常有益。對(duì)于自我治愈、癥狀輕的疾病，不吃藥就不吃藥。例如，感冒可以通過(guò)多喝熱水和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)解決，所以不要吃藥治療。

以上老年養(yǎng)生訣竅，總結(jié)了長(zhǎng)壽老人的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)讀者有所幫助。