立秋是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，立秋來(lái)臨，天氣變涼了。這個(gè)時(shí)候也是補(bǔ)充的好時(shí)期，立秋補(bǔ)充也要更加講究。立秋養(yǎng)生補(bǔ)充要注意什么？補(bǔ)充有什么禁忌？讓我們來(lái)看看立秋養(yǎng)生補(bǔ)充的八大禁忌。

避免無(wú)病亂補(bǔ)

無(wú)病亂補(bǔ)，增加費(fèi)用，傷害自己。服用肝油過(guò)多會(huì)引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起肥胖，血中膽固醇增加，容易引起心血管疾病。

忌虛實(shí)不分

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然沒(méi)有治病那么嚴(yán)格的區(qū)別，但至少要把飲食對(duì)象分為寒冷偏熱兩種。寒冷的人怕寒熱，手腳不溫暖，嘴多，大便瀑布，小便長(zhǎng)，舌質(zhì)淡。偏熱者，手腳心熱，口干，口苦，口臭，大便干，小便短紅，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。如果不區(qū)分寒熱妄加藥膳，就容易在火上加油。

避免許多好處

任何補(bǔ)充劑過(guò)量服用都有害。認(rèn)為多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身不科學(xué)。過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品會(huì)引起腹脹，不想吃飯的維生素c過(guò)量服用會(huì)引起惡心、嘔吐、腹瀉。

避免補(bǔ)充必要肉

動(dòng)物性食物確實(shí)是補(bǔ)充品中的良劑，不僅營(yíng)養(yǎng)高，而且味道好吃。但是，肉類難以消化吸收，長(zhǎng)期吃的話，對(duì)于胃腸功能減退的老年人來(lái)說(shuō)，往往是負(fù)擔(dān)不起的，肉類消化過(guò)程中的副產(chǎn)品，如脂肪類、糖類等物質(zhì)過(guò)多，也是心腦血管疾病、癌癥等老年人常見(jiàn)的疾病、多發(fā)的疾病。飲食清淡也不補(bǔ)充，特別是蔬菜類不容忽視。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，新鮮水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥輕食不科學(xué)。出乎意料的是，很多食物也是有治療作用的藥物。如果你多吃荊菜，你可以治療高血壓。多吃蘿卜，你可以健胃消食，順氣，寬胸，化痰止咳。多吃山藥可以補(bǔ)脾胃。日常吃的胡桃、花生、棗、扁豆、蓮藕等也是補(bǔ)充的好產(chǎn)品。

隨著人民生活水平的提高，很多家庭每天都有肉腥味，飯菜油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)需要立即排出，生活節(jié)奏加快，很多人排便不規(guī)則便秘。因此，養(yǎng)生專家近年來(lái)提出了關(guān)注負(fù)營(yíng)養(yǎng)的保健新觀念，重視人體廢棄物的排出，減少腸毒的滯留和吸收，在補(bǔ)充的同時(shí)，也重視排便的及時(shí)性和流暢性。

避免永久補(bǔ)充

有些人喜歡根據(jù)自己的口味服用某種補(bǔ)充品，然后從多年不變發(fā)展成偏食、喜歡食物，對(duì)健康不利。藥物和食物既有保健治療作用，也有副作用，長(zhǎng)期服用會(huì)影響體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡。特別是老年人，不僅各器官的功能有所減退，還需要全面系統(tǒng)地烹飪，季節(jié)不同，對(duì)健康藥物和食物也有不同的需求。因此，有必要根據(jù)情況進(jìn)行調(diào)整，不能永遠(yuǎn)改變。

越貴越不能補(bǔ)充

物以稀為貴，高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚(yú)翅等，實(shí)際上沒(méi)有奇怪的食療作用，但是非常普通的紅薯和洋蔥等食品有值得重視的食療價(jià)值。另外，所有的食療都有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，所以必須根據(jù)需要確定藥膳、缺少什么、補(bǔ)充什么，不要以高低來(lái)分高低。特別是老年人群體，應(yīng)以實(shí)用性和低價(jià)為補(bǔ)充原則。