霜降這個節(jié)氣好多疾病高發(fā)期，有消化系統(tǒng)疾病、風(fēng)寒感冒、寒性腹瀉、心腦血管疾病等，老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)建議：預(yù)防的最佳方法是飲食調(diào)養(yǎng)。專家介紹，霜降節(jié)氣是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期，因此消化系統(tǒng)疾病患者飲食宜溫和，少吃生冷、不潔、腐敗變質(zhì)食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、魚類、蘋果、酸奶等，且烹調(diào)方法應(yīng)以蒸、煮、燴、燉為主，忌油煎炸食物。

霜降后，心血管疾病患者飲食應(yīng)尤其注意低脂、低膽固醇、低鹽，不要因為天冷，為了御寒而多食脂肪含量高的食物?？梢远喑孕迈r蔬菜和水果。例如山楂可以開胃、擴大血管、降低血壓、降低膽固醇、強心的茄子、栗子可以降低膽固醇的生菜、馬鈴薯、栗子含鉀豐富。霜降來臨，呼吸系統(tǒng)疾病患者飲食清淡，低鹽，少量飲食。避免辛辣刺激的食物，可以多吃牛奶、豆?jié){、雞蛋、生菜、梨等平咳、祛痰的食物。

霜降飲食推薦

主食推薦

松子粥取松子25克，粳米100克，食鹽適量。把松子仁、粳米分別洗干凈，放入鍋中，加入清水、食鹽，用旺火沸騰后，用小火煮成粥。經(jīng)常喝這粥可以預(yù)防秋天肺干咳，腸干便秘。

主要蔬菜

大豆芽大豆發(fā)芽后，由于酶的作用，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)容易被人體吸收，維生素B2、胡蘿卜素等比大豆高10倍以上。

洋蔥清熱化痰，降脂降糖。近年來，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)洋蔥含有降低血糖值的物質(zhì)甲磺丁脲，經(jīng)常吃對糖尿病患者非常有益。

果品推薦

山楂有擴充血管、降低血壓、降低膽固醇含量和強心作用，可預(yù)防心腦血管疾病。

南瓜子南瓜子有止咳、驅(qū)蟲的作用。身體無力，臉色萎黃，食欲不振，常與花生仁、胡麻仁同服，無限。

板栗有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適合脾胃虛寒引起的慢性腹瀉者食用。