俗話說(shuō):熱在三伏。今天是二十四節(jié)氣中的小暑，暑是炎熱的意思，這時(shí)，炎熱的氣候變熱了，但不是一年中最熱的時(shí)間，農(nóng)諺說(shuō)小暑不熱，大暑三伏天。小暑的到來(lái)，標(biāo)志著進(jìn)入炎熱的季節(jié)。民間有小暑迎來(lái)大暑，熱得躲不開(kāi)的說(shuō)法。

養(yǎng)生養(yǎng)陽(yáng)

炎熱的夏天，傲慢的陽(yáng)光普照，地?zé)嵴趄v，正是人體陽(yáng)光活動(dòng)旺盛的時(shí)候。王仕鑫表示，小暑后的養(yǎng)生也應(yīng)該集中在養(yǎng)陽(yáng)上，適應(yīng)季節(jié)的變化。人們?cè)诠ぷ鲿r(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體陽(yáng)光。

按照中醫(yī)理論，小暑是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候。陽(yáng)氣在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽(yáng)”或“衛(wèi)氣”。這里的衛(wèi)是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思，也就是說(shuō)，陽(yáng)氣就像人體衛(wèi)兵一樣，負(fù)責(zé)抵御一切外邪，保衛(wèi)人體安全。任何人，陽(yáng)光旺盛，百病不侵。

炎熱后，特別是內(nèi)陸，容易感到不安和疲勞。因此，要特別注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉，確保心臟陽(yáng)光旺盛，符合春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則。

炎熱的季節(jié)，最好是少動(dòng)多靜。有些人喜歡在自然中走山，撫摸松竹，但要注意不要累。炎熱時(shí)在環(huán)境安靜的室內(nèi)，讀書(shū)習(xí)字，品茶吟詩(shī)，觀景納涼。

移動(dòng)升陽(yáng)，但運(yùn)動(dòng)最好選擇早上和晚上，早上的練習(xí)不要太早，以免影響睡眠。進(jìn)入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問(wèn)題的人活動(dòng)后容易出現(xiàn)氣短、心慌等現(xiàn)象，因此，這類(lèi)人群要注意行動(dòng)不要猛烈。

小暑勿忘食療

時(shí)節(jié)養(yǎng)生食療最簡(jiǎn)單易行。那么小暑又該吃什么食物養(yǎng)生呢？

小暑季節(jié)的飲食以清淡為主，不要吃辛辣油膩的東西。例如，綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神、止咳的效果。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、苦瓜、甜瓜、南瓜、黃瓜等，水果最好是西瓜。在此推薦一些食療食品:

1.鴨蛋補(bǔ)夏。夏天吃蛋，叫做“補(bǔ)夏”，使人在夏天不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。

2.蓮子養(yǎng)心。夏天，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

3.章魚(yú)補(bǔ)血。章魚(yú)有補(bǔ)血益氣、治療癰腫毒的作用。含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，還含有抗疲勞、抗衰老、延長(zhǎng)人類(lèi)壽命等重要保健因素——天然牛黃酸。一般人可以吃，特別適合體質(zhì)弱、血?dú)獠蛔?、營(yíng)養(yǎng)不良的人吃。

4.生菜透氣。萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，通利消化道，治療便秘，是貧血患者最好的蔬菜之一。

5.蘑菇抗癌。香菇蛋白質(zhì)中，人體8種必需氨基酸齊全，含量高，占氨基酸總量的38.2%，能抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用，能增強(qiáng)肝腎活力。

6.豌豆清腸。豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高身體的抗病能力和恢復(fù)能力。豌豆中富含的粗纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，清潔腸道。

7.茄子抗老。夏天對(duì)人體的損失很大，茄子含有維生素e，具有防止出血和老化的功能，經(jīng)常吃茄子可以延緩人體的老化。茄子是少數(shù)紫菜之一，紫皮含有豐富的維生素e和維生素p，是其他蔬菜無(wú)法替代的。

防止中暑的舊病

暑假過(guò)后，防止中暑非常重要。王仕鑫說(shuō)，過(guò)了小暑之后，天氣炎熱，強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射過(guò)長(zhǎng)，紅外線容易使人的大腦失去調(diào)節(jié)體溫的能力，容易中暑。

此外，外界氣溫高，空氣中濕度大，汗液蒸發(fā)困難，體內(nèi)熱量積蓄過(guò)多，以及出汗過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出。一旦得不到及時(shí)補(bǔ)充時(shí)，同樣可能中暑。

對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，要保證充足的睡眠，加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，特別是在悶熱的天氣中要注意物理冷卻。有心臟病史的人，要注意心情舒暢，儲(chǔ)存氧氣袋，在自覺(jué)呼吸短的時(shí)候使用。

慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、哮喘患者，應(yīng)注意室內(nèi)溫度、濕度、通風(fēng)，必要時(shí)吸氧。另外，應(yīng)該禁止冷的東西。王仕鑫說(shuō)，中醫(yī)有句名言:冷飲傷肺。胃腸道疾病的人，這種節(jié)氣要注意飲食的合理科學(xué)。慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。同時(shí)，要少吃冷的東西，以免加重病情。