芒種，6月6日，太陽黃經(jīng)75度。農(nóng)歷書記載:斗指巳為芒種，此時(shí)可種芒谷，此時(shí)無效，故名芒種也。也就是說，芒種節(jié)氣是最適合播種芒種的谷類作物，如晚谷、米、稷等。

芒種也是種植農(nóng)作物時(shí)機(jī)的分界點(diǎn)，由于天氣炎熱，已經(jīng)進(jìn)入典型的夏天，農(nóng)作物以這個(gè)季節(jié)為界，過了這個(gè)節(jié)氣，農(nóng)作物的成活率越來越低。農(nóng)諺芒種忙種是這個(gè)道理。

由于我國地區(qū)廣闊，同樣節(jié)氣的氣候特征也不同。我國中部的長江中、下游地區(qū)，雨量增多，氣溫升高，進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物器具極易發(fā)霉，所以，在長江中下游地區(qū)把這種天氣叫做“黃梅天”。另外，我國的端午節(jié)多在芒種日的前后，民間有“未食端午粽，破裘不可送”的說法。此話告訴人們，端午節(jié)沒過，御寒的衣服不要脫去，以免受寒。我國江西省有句諺語:芒種夏至天，走路要人牽引的要人拉，拉的要人推。短短幾句話，反應(yīng)了夏天人們的通病——懶惰。其原因是夏天氣溫上升，空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗水不能流暢地發(fā)散。也就是說，熱蒸濕，濕熱充滿空氣，人身到達(dá)，呼吸接受，不離濕熱的空氣。因此，夏季濕勝一定兼顧，四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒種節(jié)氣里不但要搞好雨期的田間管理，更要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

芒種的養(yǎng)生重點(diǎn)要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱怒憂郁不可有，這樣氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。

起居方面，晚睡早起，適當(dāng)接受陽光照射(避免陽光直射，注意防暑)，適應(yīng)陽光充足，有利于血?dú)膺\(yùn)行，振奮精神。夏天晝夜短，午睡有助于恢復(fù)疲勞，有助于健康。芒種過后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為了避免中暑，芒種后經(jīng)常洗澡，皮膚松弛，陽熱容易發(fā)泄。但是需要注意的是，出汗時(shí)不要馬上洗澡。中國有句老話，出汗不濕，出汗?jié)竦脑捑蜁?huì)長痘痘。

在這里向朋友們介紹幾種藥浴的方法。藥浴是指在浴水中加入藥物的湯和浸泡液，或者直接用煎好的湯藥，用蒸汽洗澡，或者熏洗全身和疾病的局部，達(dá)到健身預(yù)防疾病的目的。

藥浴的使用方法在我國由來已久。據(jù)載，自周朝開始流行就用香湯浴潔身，宋明期間，這種香湯浴傳入民間，便出現(xiàn)了專供人們洗芳香浴的“香水行”，逐漸形成了一種習(xí)俗。人們擇日選用不同的藥浴潔身、防病。如春節(jié)這天用五香湯沐浴，浴后令人遍體馨香，精神振奮；農(nóng)歷的二月二，古人稱之為“中和節(jié)”，民間曰為“龍?zhí)ь^”的這一天，多取枸杞煎湯沐浴，可令人肌膚光澤，不老不病；夏季常用五枝湯洗浴，是為疏風(fēng)氣、驅(qū)瘴毒、滋血脈。到了清朝，藥浴不僅作為健身益壽的方法，而且廣泛用于治療和康復(fù)疾病。

在藥浴的過程中，除了水本身的理化作用（主要是溫?zé)嶙饔茫┩?，主要是藥物對人體的影響。藥物水溶液的有效成分，通過體表和呼吸道粘膜進(jìn)入體內(nèi)，根據(jù)藥物的組合方式，具有舒通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、除風(fēng)散寒、清熱解毒、除濕止癢等效果。

藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、熏浴、熱敷作為保健養(yǎng)生以浸浴為主。

入浴的具體方法，以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)為例，首先用紗布包裹等量藥物，加入藥物清水10倍，入浴20分鐘，煎30分鐘，將藥液放入入入浴水中即可入浴。有條件的可每日一次，這種藥浴方法適用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。

女性中老年朋友可選擇美容護(hù)膚方：綠豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末，裝紗布袋煎湯浸浴，可使容顏、肌膚白潤細(xì)膩，體香驅(qū)邪。在飲食調(diào)整方面，歷代養(yǎng)生家認(rèn)為夏季3月的飲食應(yīng)該清潔?！秴问洗呵锉M數(shù)篇》指出:食物沒有濃厚的味道，沒有濃烈的味道。唐朝的孫思段提倡總是清淡甜淡的東西，大小麥曲，粳米好善養(yǎng)者必須少吃肉，多吃飯，元代醫(yī)生朱丹溪的茹談?wù)f少吃肉，多吃谷豆果，自然沖和的味道。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，飲食清淡在養(yǎng)生中具有不可替代的作用。例如蔬菜、豆類可以為人體提供必要的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素和大量維生素，維生素在人體新陳代謝中不可或缺，可以預(yù)防疾病，防止老化。水果蔬菜中的維生素c是體內(nèi)氧化恢復(fù)的重要物質(zhì)，促進(jìn)細(xì)胞對氧的吸收，是細(xì)胞之間和激素的形成不可或缺的成分。此外，維生素C還能抑制病變，促進(jìn)抗體形成，提高機(jī)體抗病能力。對于老年朋友來說，多吃瓜果蔬菜，從中攝取的維生素C對血管有一定的修補(bǔ)保養(yǎng)作用，還可以將血管壁內(nèi)沉積的膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟變成膽汁酸，這對預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化也有一定的作用。蔬菜中的纖維素保持人體大便通暢，減少毒素的吸收，防止早衰，預(yù)防便秘引起的直腸癌的發(fā)生很重要。

另外，我們在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，年齡大，活動(dòng)量小，血壓上升，腦血管功能障礙。吃太多甜食對人體健康也不利，隨著年齡的增長，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸下降，應(yīng)該引起蔗糖等中間產(chǎn)物的積累，蔗糖可以引起高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者可以誘發(fā)糖尿病。由此可見，飲食是養(yǎng)生防病的重要手段。因此，夏天人體新陳代謝旺盛，汗容易泄漏，消耗氣體時(shí)，應(yīng)該多吃消暑、消除生津口渴的飲食。老年人因身體功能減退，炎熱的天氣消化液分泌減少，心腦血管在一定程度上硬化，飲食以清潔為主，輔以清熱保護(hù)胃脾和降壓、降脂食品。女性在經(jīng)期和產(chǎn)后期間，雖然天氣越來越熱，但為了不引起其他疾病，也禁止吃冷的東西。