相信在生活中很多人都非常的喜歡吃夏威夷果，所以很多人平時(shí)都會(huì)經(jīng)常吃，但是大部分人對(duì)于吃夏威夷果的一個(gè)量是不了解的，這樣可能就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，而且你還不知道是怎么一回事，下面小編就來介紹一下關(guān)于夏威夷果的一些知識(shí)，并且告訴你夏威夷果一天應(yīng)該吃多少才好。

夏威夷果一天吃多少才比較合適呢？

夏威夷果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是熱量也是很高的，適量對(duì)身體既起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，又不至于熱量過高，一般來說，一天吃3-5個(gè)最好，吃多了容易導(dǎo)致便秘。

夏威夷果被認(rèn)為是世界上最好的桌上堅(jiān)果之一。他們含有高量的油，因此非常育肥。

夏威夷果營(yíng)養(yǎng)豐富，含油量70%-79%，

尤其以富含不飽和脂肪酸為特點(diǎn)，以油酸和棕櫚酸為主，光殼種澳洲堅(jiān)果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8;蛋白質(zhì)9%，還含有豐富的鈣，磷，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸。

夏威夷果果仁香酥滑嫩可口，有獨(dú)特的奶油香味，是世界上品質(zhì)較佳的食用堅(jiān)果，素有"干果皇后""世界堅(jiān)果之王"之美稱，風(fēng)味和口感都遠(yuǎn)比腰果好。

經(jīng)醫(yī)學(xué)證明，夏威夷果油能很有效地降低血壓。長(zhǎng)期食用夏威夷果油，人的血脂會(huì)控制在一個(gè)健康的狀態(tài)下。由于夏威夷果油對(duì)血脂的雙相調(diào)節(jié)作用，能有效地降低血液粘稠度，從而防止動(dòng)脈粥樣硬化，可以有效地保護(hù)心腦血管系統(tǒng)。最新研究認(rèn)為澳洲堅(jiān)果油有預(yù)防血栓形成和控制血壓的作用。

現(xiàn)在你知道夏威夷果一天適合吃多少量了吧!那么以后你就一定不要多吃，在好吃的東西多吃了之后都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，到時(shí)候肯定會(huì)讓你覺得非常的難受，所以為了你自己的身體也要注意不可以經(jīng)常吃，這樣才能對(duì)你的身體有好處。

夏威夷果是大家在生活中經(jīng)常能夠吃到的一種堅(jiān)果，同時(shí)喜歡吃夏威夷果的人還是比較多的，這主要是因?yàn)樗麄冎莱韵耐墓怯泻锰幍摹Ｄ敲?，吃夏威夷果有什么好處呢？現(xiàn)實(shí)中還是有很多人是不知道的，因?yàn)槭紫群芏嗳耸紫仁菦]有吃過夏威夷果的，還有很多人并不人是夏威夷果，所以就算自己吃到了，也是不認(rèn)識(shí)的。

吃夏威夷果有什么好處

所以，上面說的原因，就直接導(dǎo)致了，很多人是不知道吃夏威夷果會(huì)有什么好處的。還有一部分人雖然知道吃夏威夷果對(duì)身體有好處，但是基本都是道聽途說過來的，而真正了解的人也是很少的。那么，下面就來說說吃夏威夷果的好處。

夏威夷果好處及功效

夏威夷果營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富，(見上)，有“干果皇后”美譽(yù)的美味食品，食用部分是果仁。其功效主要為：調(diào)節(jié)血脂和益智作用，非常適合老年人或血脂不好人的滋補(bǔ)食品。夏威夷果（澳洲堅(jiān)果）果仁營(yíng)養(yǎng)豐富，其外果皮青綠色，內(nèi)果皮堅(jiān)硬，呈褐色，單果重15—16克，含油量70％左右，蛋白質(zhì)9％，含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素。夏威夷果（澳洲堅(jiān)果）果仁香酥滑嫩可口，有獨(dú)特的奶油香味，是世界上品質(zhì)最佳的食用用果，有“干果皇后”，“世界堅(jiān)果之王”之美稱，風(fēng)味和口感都遠(yuǎn)比腰果好

動(dòng)脈粥樣硬化、心血管疾病

動(dòng)脈粥樣硬化是工業(yè)化國(guó)家中最常見的疾病之一，動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生與飲食習(xí)慣密切相關(guān)。夏威夷果油這種單不飽和脂肪酸含量極高的天然植物油，不僅自身不含膽固醇，同時(shí)還可以降低血液中LDL膽固醇（壞膽固醇）的含量，同時(shí)又能維持甚至增加HDL膽固醇（好膽固醇）的含量。這種一箭雙雕的雙向調(diào)節(jié)作用是其他脂肪所不具備的。這也是夏威夷果油為什么能預(yù)防心臟病的原因。

經(jīng)醫(yī)學(xué)證明，夏威夷果油能很有效地降低血壓。國(guó)外于1996年進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，16位血壓偏高的婦女同意在一個(gè)月的時(shí)間里改吃夏威夷果油。結(jié)果，她們的血壓平均從161/94降到了151/85，舒張壓與收縮壓幾乎都降低了10毫米汞柱。