秋季到來(lái),大多女性情緒會(huì)處于焦躁?duì)顟B(tài),皮膚干燥,血壓波動(dòng)幅度較大,專家認(rèn)為,此時(shí)正是女性保健的大好時(shí)節(jié),身體虛弱的人可從飲食上加強(qiáng)調(diào)理。
云南省健康教育專家說(shuō),秋季氣候干燥,氣溫逐漸下降,人體常常出現(xiàn)汗水分泌減少,口苦咽干,皺紋、便秘和毛發(fā)脫落增多等現(xiàn)象,容易疲倦,特別是對(duì)女性的影響比較明顯。
常規(guī)來(lái)看,秋天應(yīng)多吃一些養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食物,如芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品、蔬菜、水果等。而身體虛弱的女性可多選擇一些溫補(bǔ)食物,如大棗山藥粥、糯米八寶粥、銀耳蓮子粥等;脾胃虛弱、消化不良的人可多食用一些健補(bǔ)脾胃的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等。當(dāng)然,最大眾化的食物就是百合,它具有滋陰、安神、清心等功效,比較適合女性食用。此外,秋天肌體衰退變化很快,因此女性每天早晨除了喝溫開水、蜂蜜水、牛奶外,還可服用一些維生素如復(fù)合維生素b、維生素c等,中午和晚上可多喝一些菜湯、稀飯和果汁等。