很多的女人在過了三十歲之后就會有一種恐懼心理，但是怎么讓你仍然是一朵嬌艷的玫瑰呢?首先要學(xué)會保養(yǎng)自己......

以前有句話是這樣說的：“男人三十一枝花，女人三十豆腐渣”，其實，也沒那么夸張。女人到了三十歲，是人生的一道坎，脫離了少女的稚嫩，也到達(dá)了人體發(fā)育的最鼎盛的時期，也就是黃金時期，但是，在此同時，女人你也開始無法拒絕衰老，歲月開始慢慢爬上女人的眉梢眼角。女人們都開始有點戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢了。

女人到了三十，皺紋、發(fā)福、粗糙這一系列的問題都展現(xiàn)出來。怎么才能推遲這一切的到來，如何才能煥發(fā)青春的活力呢?科技已經(jīng)那么發(fā)達(dá)了，人的壽命也大大地提高了，更不用說是各式各樣層出不窮的化妝品了。但是，女性的健康不能只靠外在的化妝品和保養(yǎng)品，身為一個女性，一定要知道，“養(yǎng)”才是保持年輕的王道。今天，就讓告訴你怎么“養(yǎng)”吧。

一.堅持科學(xué)合理膳食：

1.多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素e和c;

2.補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質(zhì)又能補鈣;

3.多喝白開水：水是人體必需營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;

4.吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋;

二.預(yù)防身體發(fā)福：人到中年特別是女性極易發(fā)福，建議：

堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既可強身又能抗衰老，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅持2小時體育鍛煉

三.保證充足睡眠：充足的睡眠可消除疲勞、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。

四.及時清除體內(nèi)毒素：

1.清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動;

2.清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導(dǎo)致高血脂、高血壓。

3.清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

五.保持心態(tài)平衡：保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。