有人說,自然的女人最美。是什么樣自然的女人最美呢?當(dāng)然不是面黃肌瘦、膚色暗淡的。自然美麗的女人一定擁有粉嫩好氣色,除了散發(fā)出來的自信與氣質(zhì),還要有健康的體魄與白里透紅的膚色。明代名人龔延賢說“善養(yǎng)生者,養(yǎng)內(nèi)。不善養(yǎng)生者,養(yǎng)外。”女人想要調(diào)理出好氣色,最重要的還是內(nèi)在調(diào)理。
俗話說一白遮百丑,男人喜歡肌膚白皙有光澤的女人。護(hù)膚保養(yǎng)時女人一輩子的事情,會保養(yǎng)的女人會花大量的時間在肌膚上面。肌膚保養(yǎng)不僅要外養(yǎng),最好要配合內(nèi)調(diào),內(nèi)外雙管齊下,定能快速調(diào)養(yǎng)出桃花好氣色。
“吃”出好氣色
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的,那么大多是由血虛引起的,通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸。再者,血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白,而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補(bǔ)血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達(dá)到滋補(bǔ)的目的,也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
養(yǎng)腎
如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉,那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng),才會顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質(zhì)更粉嫩。而且,腎氣不足大多是因?yàn)樘^疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累,胃口不好,那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認(rèn)為,補(bǔ)腎便要健脾。平時可以多吃一些補(bǔ)腎食物,就像黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。
調(diào)宮
如果你的膚色算得上白,可是卻白得不健康,經(jīng)常呈出鐵青無血色,那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食,因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠3蕴啾涫澄?,特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì),由于火氣不足,因此容易怕冷及痛經(jīng)。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒,這樣才可以改善虛寒體質(zhì),最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服,如果平時太忙,可以直接飲用熱的生姜紅糖水,可以幫助你散去體內(nèi)寒氣,達(dá)到調(diào)理子宮的目的,改善好氣色。
補(bǔ)氣
女人在春季養(yǎng)生,要特別注意補(bǔ)氣,氣虛的女性,一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去,即使只是坐著沒有運(yùn)動。
紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以,女人補(bǔ)氣,首選紅參??梢赃x取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
“喝”出好氣色
氣色不好表現(xiàn)主要有以下幾種面色蒼白(原因是氣血不足)、面容多皺紋(原因是脾胃兩虛)、面容黑暗(原因是腎氣不足,陰液虧損)、面容粗糙(原因是陰血不足,見于燥火型體質(zhì))、面容虛胖(原因是陽虛,腎陽不足,水濕上泛于頭面部)。湯一直是女人的好朋友,要想喝出好氣色那應(yīng)該嘗試一下以下這些湯。
筍燒海參
海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內(nèi)熱,綜合生效使皮膚細(xì)膩光。
制法水發(fā)海參200克切長條,與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋,加瘦肉一起煨熟,加入鹽、味精、糖、酒,勾芡后食用。
蜜汁花生棗
紅棗補(bǔ)氣,花生衣補(bǔ)血,花生肉滋潤,蜂蜜補(bǔ)氣。
制法為紅棗100克,花生仁100克,溫水泡后放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠?;?,也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
雪肌湯
適于經(jīng)常熬夜之美女,速效恢復(fù)氣色。
一個鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆干桂圓。放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成。
“動”出好氣色
無論翻閱哪位名人明星的保養(yǎng)秘笈里必定有兩個字運(yùn)動。游泳是很好的運(yùn)動,冷水刺激皮膚血管收縮,以防熱量擴(kuò)散。同時身體產(chǎn)生熱量又使皮膚血管擴(kuò)張,一縮一張,皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。另外,柔柔的水波能使皮膚得到更好的放松和休息,所以經(jīng)常游泳的人都是一身光滑,雪白,柔軟的皮膚。
跑步對女性來說,不但是出一身汗有利于排毒的好方法,更有調(diào)節(jié)月經(jīng),減少患上婦科疾病機(jī)率的奇效。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動員的月經(jīng)期進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)26%月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期,17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是由于跑步加強(qiáng)了新陳代謝,促進(jìn)了消化吸收,調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能,改善內(nèi)分泌功能。
運(yùn)動的好處
愛運(yùn)動的人血液循環(huán)暢通,氣色自然好,運(yùn)動流汗幫助排泄出廢物,使皮膚得到凈化,汗除了能夠幫助排毒,還有一個重要的作用就是美容,正凡人皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜,使皮膚顯得潤澤。
運(yùn)動的原則
不一定要往健身房,天天散步半小時以上,就是不錯的運(yùn)動,假如能夠堅(jiān)持慢跑,或者聯(lián)系瑜伽,打太極拳就更好。
運(yùn)動量半小時以上的運(yùn)動每周保持三次以上,有氧運(yùn)動最好也要保持三次。
好氣色大忌久坐,久視。
“按”出好氣色
中醫(yī)以為,體內(nèi)的臟腑通過經(jīng)絡(luò)相互聯(lián)系,經(jīng)絡(luò)通暢,肌膚才能將體內(nèi)充足的氣血運(yùn)行到面部,面部肌膚得到滋養(yǎng),自然會紅潤,有光澤。
搓捏耳朵
雙手分別錯捏耳廓的內(nèi)外部,有痛點(diǎn)處為捏的重點(diǎn),從上到下全部揉搓,在耳垂處手法不妨重一點(diǎn),以搓熱搓紅為度,常做耳部推拿,有強(qiáng)腎之功,腎是生命之本,腎強(qiáng)則體建,體建則容顏潤紅有光澤。
干浴面
用雙手掌從上到下,從里向外緩緩擦面,讓臉部皺紋打開,面色紅潤,這個動作重復(fù)20次,久而久之,可以使面部細(xì)嫩,面色紅潤,起到延緩朽邁的作用。