炎熱的夏天，洗個(gè)熱水澡是爽身降溫的好辦法。但是，洗澡也有學(xué)問，如掌握不好也會(huì)影響身體健康，應(yīng)注意以下4點(diǎn)。

　　水溫冷熱適宜：夏天洗澡水溫一般控制在35°C~37°C，和人的體溫相近為宜。夏天用適度的熱水洗個(gè)澡不僅可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱，促進(jìn)新陳代謝，起到很好的爽身降溫的作用，還能使全身肌肉組織得到放松，起到一定的鎮(zhèn)靜、解乏、止癢、止痛、抗過敏等作用。但是，水溫要適宜。過高會(huì)使皮膚血流量增加，大腦等器官的血流量相對減少，易引起缺血、缺氧等不適癥狀。水溫太低，對大多數(shù)人，特別是年老體弱、兒童及有慢性病的人，出汗后毛孔全部張開，用涼水沖很容易引起感冒。在涼水的刺激下，血管迅速收縮，可能會(huì)引起血壓升高、易誘發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸道疾病。還可能會(huì)引起胃腸痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等胃腸疾病。

　　時(shí)間過長不利：浴室內(nèi)溫度高、濕度大，空氣不流通，洗澡時(shí)間長了，人會(huì)感到憋悶不適，年老體弱、有慢性病的人更要避免。因?yàn)榭諝獠缓眉又冢赡軙?huì)誘發(fā)一些其他疾病。夏天洗澡不需要沖洗那么長時(shí)間，一般10分鐘左右就可以了。

　　不饑不飽最好：飯后全身表皮的血管因受熱而擴(kuò)張，血液流向四肢，胃腸的血流量相對減少，飯后很快洗澡會(huì)影響胃腸消化功能。而空腹時(shí)洗澡也不好，特別是洗澡時(shí)間過長，會(huì)消耗大量的能量，容易導(dǎo)致低血糖等不適。在不饑不飽的時(shí)候洗澡是最佳選擇。

　　搓澡不要用力：平常有些人認(rèn)為洗澡時(shí)只有用力搓，才會(huì)感到洗得痛快、舒服，實(shí)際上這是個(gè)誤區(qū)，特別是夏天洗澡更沒有必要。因?yàn)槠つw分泌的皮脂可以保護(hù)、滋潤皮膚，洗澡過勤或用力搓澡，會(huì)使皮脂大量流失，這樣不僅會(huì)直接損傷皮膚，而且還會(huì)使皮膚的抗菌能力減弱。