茶道在我國歷史上有很悠久的歷史,喝茶不僅可以幫助我們解乏,更是養(yǎng)生的佳品。因為茶葉中含有豐富的營養(yǎng),可以幫助我們提神醒腦,飲茶有益健康但是要正確的健康飲茶才可以,那么我們該如何健康飲茶呢。喝茶不僅需要掌握其時間,還要掌握其量。因此,在飲茶時,一定要對飲茶的注意事項加以了解,這樣才能提高茶水的品質(zhì),下面,我們就來了解下喝茶的三部曲吧。
一步曲:飲茶宜少
一般來講,茶葉的興奮作用發(fā)送到人體各組織器官后,會帶動肌肉和血管相應地緊張和收縮,從而導致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病,因此喝茶過多就加大了中風等危急癥狀的出現(xiàn)幾率;另一方面,老年人的胃消化能力本身已經(jīng)降低,而喝茶時所攝入的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉淀,并影響維生素和微量元素的吸收,容易造成營養(yǎng)不良,還會加重老年習慣性便秘的臨床癥狀。
二步曲:飲茶宜淡
過濃的茶會產(chǎn)生過強的刺激,使心血管和感受器逐漸產(chǎn)生依賴性。從而喪失正常功能;且當大量飲用濃茶后就會稀釋胃液,降低胃液的濃度,使胃液不能正常消化食物,從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥,有的甚至還會引起十二指腸潰瘍;當人體大量飲用濃茶后,鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合就會更加活躍,給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響,使人體表現(xiàn)為缺鐵性貧血。濃茶中的咖啡因,能致使人體心跳加快,從而使血壓升高;同時,濃茶液大量進入血管,能加重心臟負擔,產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀,加重心力衰竭程度;此外,老人的心臟承受能力不比當年,長期喝濃茶會使心臟增加額外負擔,導致心動過速和心律失常,甚至誘發(fā)和加重多種心臟疾患。
三步曲:飲茶宜早
喝茶會影響老年人的睡眠。俗話說,前三十年睡不醒,后三十年睡不著。進入老年期以后,人的睡眠時間減少,睡眠質(zhì)量不高,茶的興奮作用也會維持得更長久。老年人哪怕是午后喝茶,也可能引起夜晚失眠,使原本足夠的休息時間變得更短,第二天必定精神萎靡。如果此后再通過喝茶提神,就將陷入惡性循環(huán)。
喝茶時我們應該注意以上三點,健康的飲茶可以幫助我們養(yǎng)生,讓我們的身體更加健康,有主意延年益壽。