冬天來(lái)了，兒童的抵抗力和耐寒性相對(duì)較差，還是很容易患上呼吸道感染，流感和肺炎。冬季是孩子補(bǔ)品的好時(shí)機(jī)。那么，您知道兒童冬天如何進(jìn)補(bǔ)嗎，感興趣的朋友快來(lái)隨著小編一起來(lái)看看吧！

適合兒童冬季進(jìn)補(bǔ)的食物推薦

1、多吃白色食物

中醫(yī)認(rèn)為，白色可以進(jìn)入肺經(jīng)絡(luò)，保護(hù)肺部，防止有害物質(zhì)的入侵。您可以為孩子選擇白蘿卜，白菜或銀耳。白色食品中含有大量的類黃酮，它們是良好的抗氧化劑，可以清除有害的自由基，改善人體的免疫系統(tǒng)，改善全身血液循環(huán)，減少患病的機(jī)會(huì)。

2、多吃黃色的水果和蔬菜

黃色的蔬菜和水果中含有大量的胡蘿卜素，可以在肝臟中將其轉(zhuǎn)化為維生素A，從而保護(hù)皮膚粘膜和口腔粘膜。改善免疫系統(tǒng)，還增強(qiáng)肝臟的排毒和新陳代謝能力以及消化系統(tǒng)，幫助兒童調(diào)節(jié)脾胃功能。

3、多吃富含膳食纖維

的食物膳食纖維可以調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄，并保持大便通暢，這對(duì)身體有益。毒素的排泄非常有益;另外，膳食纖維還具有控制體重的作用。粗糧：讓兒童多吃一些粗糧，例如玉米，小米，燕麥片和燕麥。

4、多吃菌藻類食物

在日常生活中，一些常見(jiàn)的細(xì)菌和藻類食物富含必需的宏觀和微量元素，例如磷和碘，這有助于增加孩子的抵抗力，增強(qiáng)兒童的整體素質(zhì)。身體。冬季保持健康可以使兒童多吃這些食物。細(xì)菌和藻類食品：香菇，猴頭菇，銀耳，海帶，紫菜等。

5、遠(yuǎn)離會(huì)誘發(fā)哮喘的食物

不要給孩子吃太多蛋白質(zhì)含量高的食物，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)不僅會(huì)增加體重。此外，對(duì)于患有哮喘的兒童，父母在冬季需要特殊照顧。在營(yíng)養(yǎng)方面，父母必須首先讓孩子遠(yuǎn)離誘發(fā)哮喘的食物來(lái)源。一般來(lái)說(shuō)，海鮮，雞蛋以及生，冷和辛辣食物很容易誘發(fā)哮喘。食物補(bǔ)品應(yīng)有針對(duì)性，并且應(yīng)根據(jù)孩子的體質(zhì)選擇補(bǔ)品。如果超出了兒童承受正常營(yíng)養(yǎng)吸收的能力，則會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。