耳為聽覺器官。中醫(yī)認(rèn)為，耳的功能靠精、髓、氣、血的充養(yǎng)，尤賴腎氣的和調(diào)。耳與臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切聯(lián)系，故耳廓有全身臟器及肢體的反應(yīng)點，而耳病的治療，需要全身機能的改善。耳功除對耳病有防治作用外，還能增強其他臟腑的功能。耳功在極虛靜的氣功態(tài)下練習(xí)，方合法度。

1、龜咽健腎

思想先靜下來，口微閉，以舌在上下牙列外徐徐攪動，待唾液滿口后，使所吸之氣下行歸根（氣海穴），在吸氣時如忍大便狀引真氣自會陰至尾閭循夾脊至玉枕，頭頸如頂物狀則上行腦部泥丸，略停片刻，咬牙，如吞咽硬物狀，將津液用力咽下，汩汩有聲，在吞咽時，深長呼氣，隨之頭頸及全身放松，微微含笑，真氣乘津液下行而引歸丹田。如此連續(xù)吞咽7次。實踐證明，此法不僅對腎病有效，對耳鳴的某些患者，有立竿見影的效果。

2、打躬擊鼓

兩腳平行開立，與肩同寬。兩手心掩耳，兩膝微屈，做打躬狀，低頭過膝，兩手交替以食、中及無

以兩手小指緩緩插入兩耳孔內(nèi)，抬頭仰面呼氣，傾聽耳內(nèi)嗡嗡聲，頭微低胸略涵，猛然快速將手指拔出。緩緩呼氣。如此拔出7次。因緩入疾出，對鼓膜下陷所致耳鳴有一定防治作用。

3、揉按耳廓

兩手掌心分別捂住同側(cè)全耳，順時針方向按揉旋轉(zhuǎn)100下，耳內(nèi)覺有熱感，手心隨時留有空隙，以防耳內(nèi)產(chǎn)生負(fù)壓，發(fā)生不適。然后以拇食兩指向上牽拉耳尖3次；向下牽拉耳垂3次；向后牽拉耳廓外緣中部3次。牽拉力量以感到微痛為準(zhǔn)。前人謂此為“營治城郭，使人聽徹”。

4、搓擦耳根

用兩手食指和中指分開，夾在兩耳根前后。以指掌用力搓擦兩耳前后各穴位。上下搓擦為一次，共36次。有防治耳鳴、耳聾、美尼爾氏癥和聽力衰退等癥。

注意此勢動作宜柔緩，萬萬不可力猛。此勢能改善頭頸部血液循環(huán)，防治頭痛、頭暈，長期堅持練習(xí)令耳目聰敏。

鼻為呼吸出入之門戶，為肺之竅。因而鼻病與肺臟有關(guān)。鼻病又與脾、膽等有關(guān)。

臨床實踐證明：鼻功對防治感冒有顯著作用。其它如防治鼻炎、鼻竇炎、鼻涕過多、噴嚏過多及鼻竅不利、嗅覺失靈等病。并能調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)，使之興奮或抑制。揉按迎香穴有通鼻作用。

鼻部感覺敏銳，肌肉較薄，故按摩手法不宜太強。在每次練功前，以冷水洗鼻4—5分鐘，然后練功入靜，在氣功態(tài)下進(jìn)行如下練習(xí)：

1、揉鼻尖：鼻尖又名準(zhǔn)頭、鼻準(zhǔn)或面王，鼻針此處為腎、脾穴，左右手交替分別以手心勞宮穴對鼻尖處順、逆時針輕輕旋揉各10次。

2、搓鼻梁：用兩手中指指肚，按在鼻子兩側(cè)，由鼻翼沿鼻梁骨向上搓，經(jīng)兩眉間直至發(fā)際處，然后再回搓至鼻翼部為一次，共搓36次。

3、揉按迎香：迎香穴屬手陽陰大腸經(jīng)，鼻針此處為大腸，位于鼻翼旁鼻唇溝中。以左右食指羅紋面同時各揉按36次。在蹲廁時揉按此穴有助于通便。

4、單側(cè)鼻孔呼吸：鼻腔上通顱底。現(xiàn)代科學(xué)證明，左鼻孔納氣能使人鎮(zhèn)靜，右鼻孔納氣能使人興奮。此法在宋代出版的《云笈七箋?王真人氣訣》中記述極詳：心一處獨存……吐出眾雜死濁之氣，然后閉口，從左鼻孔納其生清之氣，內(nèi)想冥目，想此氣綿綿下至丹田方周流通傳，汩汩作聲，氣滿即再吐出，切不得令自己耳聞，如此十遍。初練階段，可用一指堵住又鼻孔，以左鼻孔緩緩呼吸，熱練后，不堵塞亦能行之，能起鎮(zhèn)靜作用。如想提高興奮情緒，則以一指堵住左鼻孔，以右鼻孔緩緩呼吸即可。

1、固齒：即大、小便時閉口、咬牙。

此功如果目少年開始練習(xí)，終身堅持大小便時養(yǎng)成固齒習(xí)慣，則功效顯著。中老年人掌握亦有功效。但應(yīng)注意只在大小便時或在練功時做，其它時間反而要將上、下牙齒微微離開一小間隙，目的在于使牙根膜得到松弛；固齒和咀嚼時的功能刺激形成一張一弛，才能達(dá)到使牙骨質(zhì)和牙槽骨的骨小梁排列及致密度的改善等目的，從而起到堅固牙齒的作用。

2、叩齒：上下牙齒輕輕叩擊36次。叩時不可行之過急，叩之過響，宜緩慢輕輕為之，邊叩邊數(shù)。

能堅固牙齒，其機理與固齒同。通過叩齒集體內(nèi)之神，使之達(dá)到凝神醒腦的作用。但對高牙尖型的人，叩齒可產(chǎn)生較大的偏軸力量，必要使可請口腔科醫(yī)師進(jìn)行調(diào)合后，方能進(jìn)行叩齒練習(xí)。

3、攪海：舌在牙列外面來回運轉(zhuǎn)，左右上下各運轉(zhuǎn)18次。

按摩口腔粘膜和牙齦，有防治牙齦炎和牙周炎、清潔口腔及刺激唾液分泌等作用。牙尖銳利者宜調(diào)合磨除之，以免刺破舌粘膜，遇此種情況，亦可以手指在口外按摩上下牙齦，對牙齦保健也可以收到一定的效果。

有助于唾液分泌，亦有助任、督二脈貫通，古人稱之為“搭鵲橋”。有些功種采用吸氣時舌抵上腭，呼氣時舌體放下，輕守下頜。此法有人認(rèn)為，有助于入靜和津液分泌，初練功者可酌情采用。但有些人認(rèn)為其影響入靜，寧可不用。待功深時，由于舌體極度松弛，不必有意舌動，舌隨呼吸亦自然微動。這樣虛無之氣所產(chǎn)生之金津玉液，更有益于祛病延年。

眼是人體的視覺器官，古人稱之為目。

眼功是根據(jù)中醫(yī)學(xué)的按摩、推拿、氣功、點穴等功法總結(jié)出來的一套眼保健功。這套眼功，是局部與整體相結(jié)合的練習(xí)方法。

局部練習(xí)有：氣功點穴、按摩、推拿著手法，通過這些手法，使局部產(chǎn)生熱、脹、疫、麻等反應(yīng)，用以增強眼部的血液循環(huán)，提高代謝機能，改善神經(jīng)和眼肌的營養(yǎng)，使眼睛得以消除疲勞，增強視覺功能。

整體練習(xí)有：氣功，如閉目養(yǎng)神、瞑想、望遠(yuǎn)、脊柱和四肢的擰轉(zhuǎn)，蹲起等。

根據(jù)我們多年觀察，采用二者相結(jié)合的練功方法，對近視眼和老花眼的防治收到顯著的效果，對近視眼新發(fā)病率的控制效果更佳。

1、閉目養(yǎng)神，輪睛洗眼：兩腳并攏，身體站直，全身放松，神態(tài)安祥。閉目瞑想，用溫水自頭頂向下淋浴約1分鐘左右，自感頭腦清晰，然后將兩掌心搓熱，置于兩眼前方，相距約6厘米，掌心朝內(nèi)與眼相對。

左右輪睛：將兩手緩緩向左方移動，兩眼球隨之緩緩移向左方；然后兩手緩緩再向右方移動，眼球隨之移向右方；如此左右輪晴4—8次。

上下輪睛：兩手緩緩向上移動，眼球隨之移向上方；然后兩手再緩緩向下方移動，眼球隨之向下內(nèi)視。如此上下各輪睛4—8次。

順逆時針輪睛：將兩手順時針方向緩緩移動，同時兩眼球亦隨雙手移動4—8圈，然后雙手再逆時針方向緩緩移動，兩眼球亦同時隨手移動4—8圈。

2、擠按睛明：閉合雙眼，將兩掌合并置于額前，拇指張開，兩拇指指端羅紋面分別按于內(nèi)毗角上方0．3厘米處的睛明穴上，擠擠4—8次。輕重以疫張感為宜?；騼墒治杖阅粗钢付肆_紋面分別按睛明穴亦可。

3、輪刮眼眶：閉合雙眼，兩手拇指按住太陽穴，用兩手食指第二節(jié)的內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶，自眶內(nèi)上側(cè)角向外上、外下，內(nèi)下的方向運轉(zhuǎn)。輪括4—8次。

4、揉按慧眼：雙眼閉合，左手中指按于慧眼穴（兩眉間印堂穴稍上方的凹陷處），無名指、食指按于穴位之兩側(cè)，順時針揉按36次。然后再換右手，逆時針揉按36次。