1、氣功初學者怎么入門?
動作姿勢：一，（調身）姿勢自然放松，是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。
二，入靜（調心）入靜是指一種穩(wěn)定的安靜狀態(tài) ，無雜念，集中意念于一點，即意守丹田或留意呼吸，對外界刺激的感覺減弱，進入似醒非醒、似知非知的境界，即大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)。常用的入靜方法有五種：1.意守法。2.隨息法。3.數(shù)息法。4.默念法。5.聽息法。
以上五種調心入靜法初練時可從意守法開始，逐漸過渡到隨息法或聽息法，或始終練一種，可因人而異。
三，呼吸(調息) 呼吸是氣功療法的重要環(huán)節(jié)。通過鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最后練成自發(fā)的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8種：自然呼吸法。順呼吸法。逆呼吸法。停閉呼吸法。鼻吸口呼法。氣通任督脈呼吸法。潛呼吸法。真息法。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢，切不可急于求成。
四，動作，盤腿，是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞，直接影響靜坐入靜程度的深淺，這對于一個初學者來說是一個非常重要的練習。很多初學者對此都摸不著門路，給練習靜坐帶來了很大的困難，為了更好的練好靜坐 。
五，煉氣要訣：專心呼吸，輕松舒適，靜觀其變，順其自然，自然而然，聚精會神，感生化力。
擴展資料：
氣功的分類，按練功內容分：可分為主動氣功與被動氣功。主動氣功是指完全靠自我練功來健身治病的。被動氣功則指通過別人幫助，使自己功能狀態(tài)得到調整來健身治病的一種治療形式，被動氣功亦即通常所說的“外氣”治療。
從練功體態(tài)分：可分為調意功、調什功、調新功。
從形體動靜分：可以分為靜功和動功兩大類。其中靜功還可按姿勢分為臥式、坐式、小式。動功大多采用網式和行式，也有坐著練的動功特殊情況下也可躺著練功。
從練氣的功用：養(yǎng)護身體功，醫(yī)療氣功，防治功 。
從氣功淵源分：可分為醫(yī)學氣功、儒家氣功、道教氣功、佛教氣功等。
從練功對人體的作用分：按摩功，導引功，養(yǎng)生功 。
參開資料：百度百科-氣功 （傳統(tǒng)運動養(yǎng)生）
建議找個明師，入門快很多。
如果想自己練的話就從站樁開始，每門功法都是以樁功入門的，有的甚至將樁功貫通整個修煉過程。
具體方法為：
兩腳同肩寬，腳尖向前，既不外撇，也不內勾，自然站立；兩膝向前微曲，身體正直；胸微內含（筆者注；就是不要挺胸），小腹放松；兩手抬至胸前，手指微張，相距約 30厘米，距胸約20—25厘米，環(huán)抱成橢圓形，高不過肩；頭正直，兩眼向前平視（閉目或半閉目亦可）；
口似張似閉（筆者注；就是自然一點，不要用力閉住，也不要張開，舌頂上鄂可以，不頂也行）；以鼻自然呼吸。此樁為意拳的基本樁，既健身，又能夠治療多種慢性病，是武術（意拳氣功）的基本功。久練此樁可以出現(xiàn)異常功能態(tài)、超常功能態(tài)。
擴展資料：
練氣功的作用
延緩人體臟器的衰老
《黃帝內經》講：正氣內存，邪不可干。現(xiàn)代研究也證明，練氣功具有增強機體免疫力，預防疾病，保健強身的作用，還可消除心身疲勞，恢復體務和精力，提高工作效率，練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。陶冶性情
練氣功強調要修心養(yǎng)性，即優(yōu)化人的情緒，意志與性格等，實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態(tài)下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中，長期堅持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操，開闊心胸，培養(yǎng)意志，塑造健全人格。開發(fā)人的智力
通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智能水平，有關專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。提高人體免疫能力
練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。經過科研檢測發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。
參考資料:百度百科-氣功
氣功以中醫(yī)經絡為主導通過調息、調身、調心就可入門。
要練好氣功，首先要了氣和經絡的概念，中醫(yī)學角度定義氣功：氣功是通過調神的自我鍛煉，使自身氣機變得協(xié)調的鍛煉方法。氣，是中國哲學、道教、中醫(yī)學和中華氣功中常見的概念。中國春秋戰(zhàn)國時代的思想家，將氣的概念，抽象化，成為天地一切事物組成的基本元素，有著像氣體般的流動特性。認為人類與一切生物具備的生命能量或動力，也被稱為是氣，宇宙間的一切事物，均是氣的運行與變化的結果。中醫(yī)學認為氣是人體的第一道防護線，聚于體里保護著臟腑，而流散發(fā)于膚表以防外邪侵入而導致疾病發(fā)生。
經絡系統(tǒng)是經絡學術語，經絡學是在世界醫(yī)學中，唯一由中國發(fā)明的獨特學說，它在防病治病方式上，不是依靠藥物，而是以調理經絡之氣來起到作用。經絡學認為人體臟腑之氣由經絡輸注，可在體表尋找到相應的部位，這些部位不是孤立于體表的點，而是與內部的臟腑器官之氣相通，外部多當肢節(jié)、筋肉或骨骼之間的凹陷處，因其功能上內外之氣互相輸通，位置上又以孔隙為主，所以稱為“腧穴”。腧穴與腧穴之間由經脈、絡脈及其連屬部分構成的與內部的臟腑器官之氣相通的，有規(guī)律地連貫形成的網絡結構。
練習方法；
調身；姿勢自然放松，是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。
調心；入靜是指一種穩(wěn)定的安靜狀態(tài) ，無雜念，集中意念于一點，即意守丹田或留意呼吸，對外界刺激的感覺減弱，進入似醒非醒、似知非知的境界，即大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)。常用的入靜方法有五種：
1.意守法。
2.隨息法。
3.數(shù)息法。
4.默念法。
5.聽息法。
以上五種調心入靜法初練時可從意守法開始，逐漸過渡到隨息法或聽息法，或始終練一種，可因人而異。
調息；呼吸是氣功療法的重要環(huán)節(jié)。通過鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最后練成自發(fā)的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8種：
自然呼吸法。
順呼吸法。
逆呼吸法。
停閉呼吸法。
鼻吸口呼法。
氣通任督脈呼吸法。
潛呼吸法。
真息法。
人體二十四條經絡圖
建議找個明師，入門快很多。
如果想自己練的話就從站樁開始吧，每門功法都是以樁功入門的，有的甚至將樁功貫通整個修煉過程。
具體方法為：
兩腳同肩寬，腳尖向前，既不外撇，也不內勾，自然站立；兩膝向前微曲，身體正直；胸微內含（筆者注；就是不要挺胸），小腹放松；兩手抬至胸前，手指微張，相距約 30厘米，距胸約20—25厘米，環(huán)抱成橢圓形，高不過肩；頭正直，兩眼向前平視（閉目或半閉目亦可）；口似張似閉（筆者注；就是自然一點，不要用力閉住，也不要張開，舌頂上鄂可以，不頂也行）；以鼻自然呼吸。此樁為意拳的基本樁，既健身，又能夠治療多種慢性病，是武術（意拳氣功）的基本功。久練此樁可以出現(xiàn)異常功能態(tài)、超常功能態(tài)。
心法要求；先要全身放松，在保持身體樁架不變形的基礎上盡量的放松。
身體放松下來后，開始進行心法的運用，術語叫意念誘導，渾圓功的意念誘導非常復雜、細密，為了盡快入門我就省略了，有興趣的可以看一些相關的文章。
簡易心法敘述如下；
放松身體后，開始仔細體會身體的感覺，為了盡快找到感覺，就要從神經最靈敏的部位開始。
多數(shù)人手部是最靈敏的，所以常用的方法是從手部開始體會，也叫“立意”。
也有從腳上開始體會的，不過高血壓患者不要用此法。
另外的就是傳統(tǒng)的意守丹田法，但是因為丹田不如手敏感，所以上功不如從手開始快。
一般由手部開始體會，在幾分鐘之內就有感覺，最多幾十分鐘。
感覺一般最早出現(xiàn)在手指尖，會體會到手指尖的異常感覺，如；手指尖輕微的跳動感，針刺感，或疼痛感，有東西在里面運動的感覺等，每個人體會都是不一樣的，有的體會多一點，有的少一點。這些都不要在意，屬正?，F(xiàn)象，取決于每個人的身體健康狀況和神經系統(tǒng)的靈敏程度。
當出現(xiàn)感覺后就要集中精力去體會它的細微變化，如果是由手部開始體會，這種感覺就會順著手指走遍全身，手指感覺明顯強烈后自然會向身體軀干運行，由手指開始——手掌——手腕——小臂——肘——大臂——肩部——背部——腰部——胸部——腹部——臀部——大腿——膝部——小腿——到腳部結束。
如果由腳開始則逆行而上，如果感覺走到肩部不再往前發(fā)展，這主要是因為肩部病灶阻止功感發(fā)展，可以從腳上開始，我當年練功之初就是這種情況。
如果由腳上行的感覺停留在大腿部位不再上行，可以再從腰腹部開始體會，向上或向下發(fā)展。
還有一種方法是自由體會，隨意體會身體各部位的感覺，也可以不要任何體會，就靜靜的站樁，保持姿勢、放松身體，也可以達到一定的健身效果，當然比誘導練功效果要差些。
注意事項；練功中出現(xiàn)的任何感覺都屬正常，不要疑神疑鬼，擔心出偏，本功法完全不會出偏，而且是被有關部門推薦的健身功法。
練功中每個人都會出現(xiàn)感覺，但不是每個人都會出現(xiàn)氣感，有些人片面的追求氣感，這只是很多感覺之中的一種，沒必要看的很重。其它的感覺也不可片面的追求，否則會產生執(zhí)著，反而影響了功力的發(fā)展，切要謹記。
-----------------------------------------
如果你是想練靜功，打坐的話就練《真氣運行法》，這是個經過無數(shù)人驗證的好功法，限于篇幅就不說了，不過網上很多它的交流論壇，你隨意搜索。
量變到質變是個及其艱苦的過程，不可能“一段時間能有成效”的，能不能練好就看你能不能堅持了。
2、氣功入門(呼吸方法)
推薦樓主別相信這個不過用這個養(yǎng)生到是不錯，如果樓主想學點真東西的話推薦你多學習點搏擊術，擒拿術，關節(jié)技至少這能讓你打架牛x點練得好一打十不是傳說哇。
1樓你說的氣養(yǎng)生是可以的，但不能用，你的師傅還不行，氣門在哪里你不知道吧，
入門先練入靜，靜則氣生，練呼吸不練入靜，容易練偏。
3、初學者要怎么練氣功？
你去買《武當本松溪內家拳》，在下冊的最后有松溪內家童子功，這中氣功可收到立桿見影的效果，而且可以坐著、躺著練，我以前也是體弱多病，練了兩年，沒在生過病，精神也好多了。
肯定要找?guī)煾?，氣不正則人會遇病甚至短命！自己練你根本不知道穴位！什么大周天小周天 任督二脈！你都不懂，你要自學根本不可能！還是去拜師！或者去打真正的太極吧，那些都是內家功夫
心中不要用任何雜念你可以先從六字決煉起。
最重要的是拜師去 不然學不會容易傷到自己元氣 走火入魔
4、修煉氣功入門的心法
先練習一種逆腹式呼吸法，吸氣時由鼻子自外界吸入新鮮空氣至胸腔肺臟中，同時收小腹將腹部濁氣擠入胸腔肺臟中，吸氣時緩緩均勻的進行。吐氣時則反其道而行，將胸腔肺臟中的氣體一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放松吸氣時收縮的小腹，同樣的呼氣時也要和吸氣時一樣緩緩均勻的進行。
這種呼吸方法，每次呼出的氣體中至少有一半是從腹部來的濁氣．原來的胸式或腹式呼吸法，呼出的氣中濁氣的比例多半很低．
進行這種呼吸法時，上半身必需保持正直，氣才會順，下半身可以盤腿而坐，或正襟坐于椅上，或呈站立姿勢，或于行進間進行。
這種呼吸法所呼吸的是空氣，另外配合這種呼吸法可以同步進行罡氣的收納，罡氣就是我們平常所說氣功的氣。在熟練了逆腹式呼吸法之后，即可將這種空氣的呼吸動作交給身體的反射動作無意識的進行。隨后將意念用來控制罡氣的收納。
罡氣的收納，在起步練習時，先配合空氣的呼吸。當進行逆腹式呼吸法的吸氣動作的同時，將意念置于頭頂正中央的百匯穴，想象一道無形的罡氣自百匯穴循著身體內部的中心線用意念將之吸入體內直達胸腔。這時身體會自然保持直立，使中心線垂直地面。吐氣時再將意念集中于小腹丹田，則罡氣自會從胸腔納入丹田。
這種呼吸法，第一個吸氣動作進行時，同時吸進空氣和罡氣；第二個動作則吐出空氣納入罡氣，吐和納是同時進行的，所以稱之為吐納之術。（這個術語經常聽到，但真正明白的人很少）
通常這種呼吸方法，如果動作正確，進行了三五次呼吸之后，就會出現(xiàn)打呵欠的現(xiàn)象，接著眼睛里就會有淚水出現(xiàn)。平時想打瞌睡時，用這個方法也很容易提神。這種方法實際上是吸收天地之氣，成為身體的罡氣，是養(yǎng)氣最好的方法。
許多氣功的修練都著重于氣的運行，其實要先養(yǎng)氣，氣足了自然會在身體中運行。但如身體血液總量不夠，氣是留不住的。血液是身體各種物質和能量的載體，當然也是氣的載體。這種養(yǎng)氣的方法配合原來的養(yǎng)血方法，會使健康的進步事半功倍。
第一階段,深呼氣吐氣,呼吸要細而無聲,穩(wěn)而均勻,站立時筆直,雙眼微閉并視鼻尖.亦可盤腿而坐,要點同上.每天至少練1到2個小時,練1,2個月后會感覺身體明顯通暢,口中唾沫增多,力氣有所增強.
第二階段,站立式,目視鼻尖,呼吸穩(wěn)重,注意力集中不可有雜念,吸時意想氣由腳跟向上,直達腦部,此時用腳掌抓地,有助于氣的提升,呼氣時意想氣由上而下,緩緩沉入丹田(肚臍眼下3寸處).周而復始,須每天都抽時間練,大概練2到3個月左右,感覺身體變輕,力氣明顯增強,口中唾沫增加.注意呼吸氣時萬不可太急,否則氣有可能會卡在胸中,危險不大,但很難受.我練了不到1個月的第一階段和1個月的第二階段,別的不好說,但我的耐力明顯增強了,1000米的成績提高不少,后來學習繁忙而放棄始終覺得可惜.
第三階段,大致跟第一階段相同,只是氣更大,更強,且有輕微的呼吸聲.每天練氣的時間也要適當延長,練3個月左右.據(jù)我那個教我呼吸法的師兄說,在這個階段能夠打通壬督二脈,我沒到達過這個階段,也不好亂說.
后面還有一個階段,忘了.
氣功是種人們的自然學科，應呼吸，動作，形體自然。
真氣運行法，十日左右入門，網上資料很全，值得一查
南禪七日，看了以后保你有想不到的收獲
