除了持之以恒的運(yùn)動(dòng)之外，調(diào)整飲食也可以降血脂，通過(guò)高血脂食療的方法可以達(dá)到有效降血脂的效果，今天就給大家推薦幾款適合血脂高的飲食食譜。

    1、冬青子1500克，蜂蜜適量。

    將冬青子加水煎熬2次，每次1小時(shí)，去渣，合并兩次藥液濃縮成膏狀，烤干碾碎，加入適量蜂蜜混勻，貯瓶備用。同時(shí)，每日服用量相當(dāng)于生藥冬青子50克，分3次空腹服，l個(gè)月為1療程。主治高血脂癥。

高血脂飲食食譜推薦

    2、大藕4節(jié)，綠豆200克，胡蘿卜125克。

    將綠豆洗凈水泡半日，濾干，胡蘿卜洗凈，切碎搗泥，二物加適量白糖調(diào)勻待用。將藕洗凈，在靠近藕節(jié)的一端用刀切下，切下的部分留好。將調(diào)勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內(nèi)，塞滿塞實(shí)為止。再將切下的部分蓋好，用竹簽或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟，可當(dāng)點(diǎn)心吃。經(jīng)常食用。降低血脂，軟化血管。主治高血脂。

    3、茵陳20克，生山楂15克，生麥芽15克。

    將上藥放入砂鍋內(nèi)加水適量，煎煮20分鐘，過(guò)濾留汁，再煎20分鐘，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻，每日2次，每次100毫升，可連服半月。清肝利膽，清熱化濕，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。

    4、山楂粥

    原料：山楂30?45克(或鮮山楂60克)，粳米100克，砂糖適量。

    制作：將山檀煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時(shí)放入砂糖，稍煮1?2沸即可。

    用法：作點(diǎn)心熱服;10日為1療程。

    高血脂癥的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食，所以平時(shí)一定要注意飲食調(diào)理。