減肥就要選擇健康并且有效的方法，不同類型的人減肥方法也不一樣，那么你知道怎樣減肥最健康有效嗎？今天就跟大家推薦5種減肥策略。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)型：多做有氧運(yùn)動(dòng)

5種減肥策略

　　下半身肥胖型：多喝開水，最好加點(diǎn)檸檬汁，同時(shí)多吃含纖維素的食品，當(dāng)然是果膠纖維，淀粉纖維最好，在進(jìn)食后的半小時(shí)不要在坐著不動(dòng)，趕快原地踏步或隨意行走。另外，不正確的坐姿也很容易導(dǎo)致下身肥胖，請(qǐng)注意自己的坐姿與站姿。除此之外，還必需服用胃腸型微生物酵素兩個(gè)月。

　　零食過量型：最好是戒掉這個(gè)壞毛病，萬一有困難就先選擇一些低熱量的零食。

　　肌肉松弛型：多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，可使肌肉繃緊。同時(shí)要從散步快走開始逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

　　壓力型。以其它方式緩解壓力，離開不愉快的環(huán)境，外出走走，聽聽音樂，找個(gè)知心朋友聊聊天喝喝茶，看場(chǎng)電影，跳跳迪斯高都是不錯(cuò)的方法，千萬別亂吃！