高血壓病人適量的運(yùn)動是能夠幫助自己的血壓降下來的，但是要做哪些運(yùn)動才?高血壓病人可以做一些簡單運(yùn)動量不大的體育運(yùn)動，比如慢跑打太極都可以降血壓。下面為大家分享高血壓怎么運(yùn)動降血壓經(jīng)驗(yàn)。

能夠有降血壓的效果呢

　　高血壓怎么運(yùn)動降血壓?

　　有慢跑經(jīng)歷過的人都知道，慢跑的運(yùn)動量不大，但是如果時間長了難免有些吃力，所以高血壓病人運(yùn)動選擇慢跑的時候一定不要跑太長時間，這樣才有降血壓效果。慢跑運(yùn)動量大于散步，適用于輕癥患者。長期堅(jiān)持使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。

　　很多的年輕人都喜歡騎自行車旅行，這對健康很有益，對于高血壓病人來說是有降壓效果的，但是高血壓病人騎車運(yùn)動降血壓身邊要有人陪伴，還要掌控好時間。騎車騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié)，減肥，勻稱身材，而且能強(qiáng)化心臟，防止高血壓，同時起到預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜，速度適中。

　　公園里頭很多的老太太老大爺都喜歡清晨的時候打太極，早上的空氣新鮮很適合打太極，打太極能夠修身養(yǎng)性還能幫助高血壓病人降血壓!所以高血壓病人不放也練練太極，幫助自己降血壓。太極拳長期練習(xí)太極拳的老人，其血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。

　　注意事項(xiàng)：

　　高血壓病人除了運(yùn)動降血壓外，飲食也要注意保健，飲食也可以控制高血壓病人的血壓，同時可適當(dāng)?shù)姆闷斩?，能起到降血壓的功效?/p>