相信能擁有水靈靈的肌膚是很多女性夢寐以求的事情，而好的肌膚不僅能讓她們在家庭情感生活中得到更多好處，還能在職場上占有更多的優(yōu)勢。同時也能大大增強自信心，越發(fā)顯得整個精神狀態(tài)更好，全身充滿了正能量。因此護膚對每個女性來說都是非常有必要的，那么吃什么食物能使皮膚變好呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去學習。

三文魚

三文魚油中含有的omga-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質，否則無法達到減少皺紋的效果。

海帶

是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物堿性，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。

獼猴桃

富含維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。

西紅柿

含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑。

相信通過上面幾段文字內容的學習，廣大朋友們對能使肌膚變好的一些食物也已經有了更多的了解和掌握。其實在現(xiàn)在這個看顏值的社會，大家都希望自己能比同齡人看上去至少年輕五歲以上。所以這已經成為一個社會的流行趨勢了，因此那些還在崇尚天然美不多加護理的女性就應該多多學習了。