冬天來了，手腳冰涼這個(gè)事兒真的挺糟心的，身為一枚深度患者，我的手好像從來都沒暖和過，不過請(qǐng)放心，雖然大上海陰雨寒冷，但此刻打字的我手卻是暖乎乎的，為啥呢?因?yàn)槲覄偤攘艘话B(yǎng)生“九珍粉”，現(xiàn)在還用熱水燙腳中，哈哈哈哈哈～是不是有點(diǎn)兒羨慕啦，那就把文章看完吧，簡(jiǎn)單粗暴幾點(diǎn)治愈手腳冰涼，我相信每個(gè)人都能做到!
先說下為什么今天我要來寫這個(gè)文章，一是因?yàn)樽罱形幻琅恿宋⑿艈栁沂帜_冰涼的問題，說喝什么花茶會(huì)比較好，有沒有推薦的購(gòu)買渠道?(甚至還問我是不是賣....)，二是因?yàn)槲易约阂彩且粋€(gè)手腳冰涼的深度患者;然后作為一個(gè)養(yǎng)生偏執(zhí)的人，我就收集了大量的資料，做了功課，對(duì)癥下藥，給出幾個(gè)小小的建議，希望能夠給到手腳冰涼的美女一些借鑒!
手腳冰涼主要是因?yàn)轶w寒和心血管系統(tǒng)障礙導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢。所以想要改善手腳冰涼就變得明確了，一是改善寒性體質(zhì)，二是促進(jìn)我們血液循環(huán)，讓血液可以流轉(zhuǎn)到我們的手部和腳部;說到這里，想必大家都會(huì)認(rèn)可說手腳冰涼通過西醫(yī)是肯定不現(xiàn)實(shí)，所以我們可以怎么來做呢?答案有三個(gè)：中醫(yī)藥療、飲食(食療)、運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，這些都不用再老生長(zhǎng)談了，運(yùn)動(dòng)過程中血液可以傳輸?shù)侥愕氖植亢湍_部，所以自然就輸送了熱量，會(huì)讓我們整個(gè)人都暖和很多。如果上班很累或者學(xué)習(xí)很緊沒有時(shí)間，建議可以爬爬樓梯，跳跳繩，做深蹲等，這些運(yùn)動(dòng)都不需要很久，10分鐘基本整個(gè)人都暖起來了。
如果說運(yùn)動(dòng)沒時(shí)間，你的一日三餐要吃吧，我們每天也是要喝水的，對(duì)吧，所以吃對(duì)飯，喝水的時(shí)候加點(diǎn)兒“料”，這些小小的生活細(xì)節(jié)也可以幫我們治愈“手腳冰涼”病!
先說花茶，手腳冰涼主要推薦以下幾款花茶：
1、桂圓甜菊生姜茶
配料準(zhǔn)備：桂圓肉(5粒)、生姜(2片)、甜菊葉(2片)
沖泡方法：將桂圓肉、生姜和甜菊葉清洗干凈放入杯中，加入適量沸水，蓋上蓋子燜泡10分鐘。
桂圓能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血、健腦益智;甜菊葉可以消除疲勞，緩解口干口渴，養(yǎng)陰生津;生姜具有發(fā)汗的作用，可以加速血液循環(huán)。非常適合女性手腳冰涼飲用。
2、紅棗玫瑰花茶
配料準(zhǔn)備：玫瑰花(5朵)、紅棗(2枚)、冰糖適量
沖泡方法同上，洗干凈后，放入杯中，悶泡5——10分鐘即可。(溫馨提醒，玫瑰花不宜用溫度太高的水來沖泡，所以最好用開水放置一下下大約80度時(shí)候再?zèng)_泡)
玫瑰可以化濕，補(bǔ)充氣血，溫暖身體;紅棗可以補(bǔ)中益氣，提升免疫力，搭配冰糖后可以起到補(bǔ)血益氣，活血化瘀的效果。
3、枸杞子桂圓茶
配料準(zhǔn)備：桂圓(2顆)，枸杞(3克)
洗干凈后放入杯中，加入適量沸水，蓋上蓋子悶泡5-10分鐘;枸杞可以驅(qū)寒，養(yǎng)肝潤(rùn)肺;桂圓能夠補(bǔ)心脾，養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容，二者搭配，是冬季的滋補(bǔ)佳品。
好，記得以后要水里加點(diǎn)兒料喝哦，花茶說完，下面就來講講這個(gè)一日三餐如何來“暖”身體!首先手腳冰涼的女性盆友們，建議你們吃點(diǎn)兒肉，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)獲取可以幫我們很好的滋養(yǎng)身體，此外啊，冬天飲食適當(dāng)加點(diǎn)兒辣🌶，千萬別每天上班便當(dāng)餐，全家等便利店隨便打發(fā)了，最好是能吃點(diǎn)熱乎的面，稍微加點(diǎn)兒辣椒和醋，能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)~
廢話不多說，幾個(gè)比較方便做的湯湯水水，直接丟電飯煲或燉鍋里，預(yù)約好，早上晚上就能吃啦~
1、三紅湯(紅棗、紅豆、紅糖煮粥)
2、紅棗枸杞羊肉湯
羊肉切大塊，在開水鍋中氽出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內(nèi)加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時(shí)加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味。
3、苓歸烏雞盅
烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當(dāng)歸，小火煲3小時(shí)左右即成。
我始終堅(jiān)信食補(bǔ)比任何的保健品都有效，所以對(duì)于手腳冰涼的自己，我經(jīng)常都是：1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周至少3次跑步🏃，如果時(shí)間來不及我就會(huì)爬爬樓梯然后左右扭動(dòng)跳一跳，會(huì)暖和很多。2、每天睡覺前用小燉鍋給自己煮三紅湯、小米紅棗粥喝，早上起床就可以吃，開啟元?dú)鉂M滿一天;3、中午上班一般出去吃我都會(huì)吃熱乎的面(公司旁邊的蘭州拉面基本都被我吃遍了)，加點(diǎn)兒辣椒和醋，吃完后真的從頭暖到腳4、堅(jiān)持每天晚上用桶泡腳，睡覺時(shí)候穿上長(zhǎng)襪
以上是我的親身實(shí)踐，也是比較容易上手操作的，希望大家會(huì)喜歡，對(duì)養(yǎng)生有興趣，也希望多多交流，期待和有趣的靈魂相遇，想聽一聽大家的小故事，晚安~
