黑茶每天喝多少量合適？正常人12克左右

時(shí)間：2021-06-25 作者：一概而輪 來源：茶文化
　　茶中含有較豐富的營養(yǎng)成份，最主要的是維生素和礦物質(zhì)，除此還包括蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類物質(zhì)等一些人體所需的微量元素，經(jīng)常飲用黑茶對于我們的身體有很多的好處，那黑茶是喝的越多越好嗎？黑茶每天喝多少量合適呢？
　　黑茶每天喝多少量合適？
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　　1、正常人
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　　一般來說健康的成年人平常如果有喝茶習(xí)慣的話，一天喝12克左右的茶并且分三四次沖泡是最好的。
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　　2、體力勞動者
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　　對于體力勞動量大，消耗能量大進(jìn)食量大的朋友，一天喝20克左右的黑茶也是可以的，高溫環(huán)境工作者或者接觸毒害物質(zhì)比較多的朋友同樣適用。
　　3、經(jīng)常應(yīng)酬的人
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　　平常吃油膩食物比較多且煙酒量大的朋友也適合多喝黑茶，可以喝25克以下為宜。
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　　4、特殊人群
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　　孕婦，神經(jīng)衰弱者，兒童或者心動過速者則不適合喝太多黑茶了，應(yīng)該控制在10克以下，而黑茶有著不同的營養(yǎng)，每個(gè)人的吸收成分自己作用也不同，所以對每個(gè)人的功效也不同。
　　喝黑茶的禁忌
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　　1、忌喝新茶
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　　新茶存放時(shí)間一般都很短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類，醛類及醇類等物質(zhì)，對人的胃腸粘膜有較強(qiáng)的刺激作用，易誘發(fā)胃病。因此，黑茶類新茶宜少喝，存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。
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　　2、忌喝頭遍茶
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　　茶葉在栽培與加工過程中曾受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留。因此，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。
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　　3、忌空腹喝茶
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　　空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能。同時(shí)，水吸收率高，可使茶葉中不良成分大量入血，從而引發(fā)頭暈，心慌，手腳無力等癥狀。
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　　4、忌過量飲用
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　　黑茶中含有比較多的茶堿以及咖啡因，過量的服用會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)過于的興奮，并且腸胃的蠕動速度也會加快，這樣導(dǎo)致胃酸分泌增加，對于胃部的刺激也就加強(qiáng)了，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)胃潰瘍這種疾病。除此之外，咖啡因容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)上癮的情況，所以長期服用會惡性循環(huán)。
　　黑茶對人體健康的作用是不容置疑的，但是日常生活中喝茶的禁忌需要您避免才能保證健康。

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