1、四季每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生保健食譜以及適宜的湯
1、每餐盡量品種多、數(shù)量少；2、菜肴講究葷素搭配；3、每天不忘喝牛奶吃乳制品；4、肉食每天至少吃50克，但不超過(guò)100克；5、每天都吃魚，且吃魚應(yīng)多于其他家禽；6、每天一個(gè)雞蛋，同米飯一起吃；7、做菜少放食鹽；8、每天至少吃一次豆類食品；9、每天必有一道海藻菜或紫菜湯。
冬季是腎經(jīng)的最旺盛季節(jié)，每天按揉自己的穴位，腎經(jīng)是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉這三條經(jīng)絡(luò)就會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，如果不知道經(jīng)絡(luò)的走向和具體的穴位可以買張人體經(jīng)絡(luò)掛圖對(duì)照按揉，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)增加體質(zhì)，得到健康的養(yǎng)生保健。腎經(jīng)主要按揉太溪、復(fù)流、涌泉三個(gè)穴位、脾、胃二經(jīng)主要是腿上的穴位。一年分四個(gè)季節(jié)是為了平衡環(huán)境和人體內(nèi)的自然生機(jī)。
夏季推薦綠豆海帶排骨湯～清火很贊！個(gè)人喜歡湯里都加些淮山和薏米～有補(bǔ)氣去濕的作用～其實(shí)夏天體內(nèi)熱濕是很煩的事～會(huì)讓你皮膚長(zhǎng)東西～人沒(méi)精神沒(méi)食欲～冬瓜薏米排骨也不錯(cuò)～銀耳玉米排骨很清甜爽口
