1、模特一日三餐食譜？
一日輕身食譜：
早餐 燕麥堅(jiān)果豆奶1份、面包1個(gè)、煎蛋1只
午餐 清炒油菜1份、宮保雞丁或青椒牛柳或紅燒魚(yú)1份、米飯1份
晚餐 新鮮蔬菜1份、靚湯1份、清蒸魚(yú)1份、米飯半份
名模李艾的瘦身秘籍
三餐定量
保持清淡 過(guò)咸過(guò)油的飲食會(huì)讓胃口大開(kāi)，往往不知不覺(jué)多吃下很多食物。保持口味清淡，能品嘗到食物原味，還會(huì)讓用餐的速度慢下來(lái)，有助于瘦身。
細(xì)嚼慢咽，一口食物至少嚼十次以上。
絕不過(guò)分節(jié)食
下午
早上
美女如云的模特界競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，若外表看上去肥胖臃腫則無(wú)異于事業(yè)上的自殺。國(guó)際頂尖模特對(duì)自己的飲食特別注意，因?yàn)楸３置鐥l迷人的身材可不是一件容易的事。國(guó)際模特學(xué)校推薦的食譜每天保證食物總熱量為1200千卡，深受廣大名模的歡迎。這個(gè)“名模食譜”的要點(diǎn)如下：
細(xì)嚼慢咽
徐徐吞下食物的進(jìn)食方法容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺(jué)，不會(huì)導(dǎo)致一次進(jìn)食過(guò)量。
大量飲水
每次就餐前喝一大杯水，有助于壓抑過(guò)旺的食欲。
不餓不食
不餓的時(shí)候，不要吃東西，有飽的感覺(jué)時(shí)要馬上停止吃東西。
用小碗盤(pán)裝食物
可以讓一次取用的食物量不致過(guò)多。
少吃鹽
因?yàn)辂}分令身體里的細(xì)胞水分滯留過(guò)久。
減少攝入的熱量
若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當(dāng)于減少15.9公斤肉。
節(jié)食只限一餐
放寬心情，好好享受每份食物，讓節(jié)食合理有度
晚上
◇A型：饅頭、小米粥、清蒸魚(yú)、冬瓜豬骨湯、素炒甘藍(lán)
補(bǔ)鈣是每一位職業(yè)模特不可忽視的事情。鈣能增強(qiáng)骨質(zhì)的硬度，降低毛細(xì)血管的通透性，增強(qiáng)毛細(xì)血管壁的致密性，有消炎、消腫及抗過(guò)敏作用；鈣還能夠維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。
富含鈣元素的食物有芝麻、小米、綠豆、魚(yú)類(lèi)、骨頭湯、甘藍(lán)菜、脫脂奶、酸奶。
◇B型：蕎麥蒸餃、綠豆粥、麻婆豆腐、魚(yú)番苦瓜
作為職業(yè)模特，每天要承擔(dān)大量的走秀業(yè)務(wù)，因此有一顆健康的心臟尤為重要?？茖W(xué)家研究表明，鎂的攝入量正常完全可以減少心臟病，降低血脂。
富含鎂的食物有蕎麥、豆腐、杏仁、葵花籽、綠豆、芝麻、蠶豆、豌豆、苦瓜、綠葉蔬菜、海產(chǎn)品。
◇C型：米飯、牛肉燉西紅柿、清蒸胡蘿卜、涼拌菠菜
鋅具有顯著的保持性功能作用。完成一天繁重的工作和家務(wù)之后，常常倒在床上蒙頭大睡，長(zhǎng)此以往會(huì)不會(huì)冷落了他？要知道，正常的性生活對(duì)兩個(gè)人的身心健康和情感交流都大有裨益，因此絕對(duì)不要忽視這方面。注重鋅元素的攝入，可以使性功能和生殖能力保持健康正常；鋅還有加速人體傷口的愈合、抵御疾病的功效，尤其在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，鋅會(huì)隨汗水大量流失，這時(shí)更要及時(shí)補(bǔ)充。
富含鋅的食物有牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣、谷類(lèi)、葵花籽、花生、核桃、菠菜、藥芥、韭菜、蔥、萵苣、胡蘿卜、豬肝、鮮瘦肉、鴨蛋黃、鯽魚(yú)、河蝦等。
2、兩個(gè)人在家吃什么菜合適
青菜類(lèi)！美觀又有食欲又沒(méi)有負(fù)擔(dān)，葷素搭配。推薦黃紅彩椒炒百合，荷塘月色（蓮藕，扁豆，銀杏果或蓮子，西蘭花，）
黑米粥的做法詳細(xì)介紹
菜系及功效：腎調(diào)養(yǎng)食譜 氣血雙補(bǔ)食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 貧血食譜
口味：清香味 工藝：煮
主料：黑米150克
調(diào)料：赤砂糖15克
教您黑米粥怎么做，如何做黑米粥才好吃1. 黑米淘洗干凈，在冷水里浸泡3小時(shí)，撈起，瀝干水分。
2. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時(shí)。
3. 待粥濃稠時(shí)，放入紅糖調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
菜系及功效：精品主食 氣血雙補(bǔ)食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 補(bǔ)陽(yáng)食譜 壯腰健腎食譜 營(yíng)養(yǎng)不良食譜 益智補(bǔ)腦食譜
口味：咸鮮味 工藝：煮
主料：小麥面粉500克
輔料：雞蛋150克,韭菜200克,對(duì)蝦150克,豬肉(肥瘦)100克
調(diào)料：鹽8克,味精2克,料酒15克
教您三鮮餃子怎么做，如何做三鮮餃子才好吃
1. 面粉加入適量溫水，和勻備用；
2. 把大蝦去頭、去皮洗凈；
3. 韭菜洗凈切碎；
4. 雞蛋打入碗內(nèi)攪勻；
5. 把蝦切成大點(diǎn)塊；
6. 在豬肉剁餡里放入鹽、花椒面、雞精調(diào)味；
7. 把肉餡、雞蛋、蝦、韭菜放入盆中順一個(gè)方向攪勻；
8. 將面團(tuán)用搟面杖搟成多個(gè)薄皮，分別放入適量餡，包成餃子。
9. 將包好的餃子擺放入蒸鍋中，蒸熟即可。
小帖士-食物相克：
雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚(yú)、鯉魚(yú)、豆?jié){、茶同食。
對(duì)蝦：蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且鞣酸和鈣離子結(jié)合形成不溶性結(jié)合物刺激腸胃，引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。海鮮與這些水果同吃至少應(yīng)間隔2小時(shí)。
菜系及功效：京菜 私家菜 氣血雙補(bǔ)食譜 美容菜譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜
口味：咸鮮味 工藝：侉燉
主料：豬肘2000克
調(diào)料：香菜3克,大蒜（白皮）2克,辣椒油2克,鹽4克,醬油3克,白砂糖3克,黃酒2克,大蔥4克,姜3克,味精3克,香油3克,花椒2克,八角4克,砂仁2克,桂皮3克,肉豆蔻3克,丁香3克,甘草3克,茴香籽[小茴香籽]2克,陳皮3克
酥爛香醇，色濃味厚。
教您醬肘子怎么做，如何做醬肘子才好吃1.將豬肘子用火烤至表皮呈金黃色，放入冷水中泡軟后撈出，在肘子棒骨處劃一刀口，再放入沸水鍋中焯燙一會(huì)兒撈出；大蔥洗凈切段；姜洗凈切片；大蒜切末備用。
2.將鍋上火，用蔥、姜熗鍋，烹紹酒，加醬油、白糖，添清水后加入肘子。放入裝花椒、大料、桂皮、砂仁、豆蔻、丁香、甘草、大小茴香、陳皮的布袋，旺火燒沸。
3.撇凈湯鍋的浮沫，改小火慢煮，直至豬肘熟爛，撈出并抽出棒骨，放在大盤(pán)內(nèi)晾涼。
4.旺火將醬激發(fā)收汁至濃稠，放入味精，離火稍涼后，用毛刷蘸醬汁反復(fù)均勻地刷在肘子皮面上，最后再刷一層香油備用。
5.取醬肘子改刀成肘花片，撒上配料香菜段并配蒜末，辣椒油碟上桌即食。
醬肘子的制作要訣：
本品均有大小茴香。
小帖士-食物相克：
豬肘：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚(yú)、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚(yú)、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。
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口味：魚(yú)香味 工藝：燒
主料：茄子(紫皮,長(zhǎng))400克
輔料：豬肉(瘦)100克,木耳(水發(fā))15克,洋蔥（白皮）15克,冬筍15克,辣椒(紅,尖,干)5克,淀粉(玉米)45克
調(diào)料：色拉油120克,大蔥10克,大蒜（白皮）5克,姜5克,鹽4克,味精2克,料酒15克,醬油10克
魚(yú)香茄條的特色：
色澤暗紅，魚(yú)香味濃，熟爛適口。
教您魚(yú)香茄條怎么做，如何做魚(yú)香茄條才好吃1. 茄子去皮，切成3.3厘米長(zhǎng)、0.69厘米寬、0.7厘米厚的條；
2. 瘦肉切片；
3. 木耳用水發(fā)好，一切兩半；
4. 洋蔥切塊；
5. 冬筍切排骨片；
6. 紅干椒切筷子頭大小的方??；
7. 鍋內(nèi)放油加熱至七成熱時(shí)，將茄條蘸一薄層淀粉下油中炸呈金黃色撈出，控凈油；
8. 另用鍋放火上，加底油，隨即下蔥姜蒜熗鍋；
9. 然后放入肉片，炒變白色時(shí)；
10. 再放洋蔥、木耳、冬筍、紅干辣椒煸出香味；
11. 再下入濃鮮鯽魚(yú)湯、精鹽、味精、紹酒、醬油凋好口味；
12. 湯沸時(shí)用淀粉攏芡，放茄條，顛翻掛勻；
13. 淋明油、麻油即可裝盤(pán)。
魚(yú)香茄條的制作要訣：
本品有油炸過(guò)程，需備色拉油約1000克，濃鮮鯽魚(yú)湯約200克。
小帖士-食物相克：
木耳(水發(fā)) ：木耳不宜與田螺同食，從食物藥性來(lái)說(shuō)，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。
患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發(fā)痔瘡出血。
木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時(shí)易消化不良。
如果是小情侶，那就得浪漫些，考慮的操作難度，當(dāng)然要溫馨浪漫（當(dāng)然也不能吃不飽吧）。水果薩拉(水果自己選），洗凈水果切片，切塊各人喜好。自己用豆?jié){機(jī)，做一壺雜糧飲料，去點(diǎn)心店買(mǎi)兩點(diǎn)心，一頓飯就夠吃了
在家 就隨便了 反正就只有兩個(gè)人 就一些常見(jiàn)的 自己想吃什么就買(mǎi)什么唄
3、請(qǐng)兩個(gè)人吃飯,吃什么可以控制在一百元以內(nèi)..？
一盤(pán)水煮魚(yú)，三碗米飯，三品啤酒，外加一碟娃娃菜，既不寒酸，也在一百元內(nèi)。
水煮肉片，地三鮮，辣子雞，魚(yú)香肉絲，土豆絲，老醋花生…總共也花不了100元！
泡面
方便面
吃燒烤、喝夜啤
很多??！看看團(tuán)購(gòu)，或者自助。
吃火鍋另加兩個(gè)小菜一般都在一百塊左右
4、何為愛(ài)情，一屋 兩人 三餐四季 可否具體， 朝陽(yáng) 晚霞 暮雪白頭 仍未理解 有你？
什么是愛(ài)情愛(ài)情就是有一個(gè)房子房子里有兩個(gè)人兩個(gè)人，每天一日三餐度過(guò)三餐度過(guò)，四季春夏秋冬可以欣賞朝陽(yáng)可以犧牲晚霞可以在下雪的時(shí)候出去這樣就能夠慢慢地到了白頭，你叫白頭到老。
什么是愛(ài)情愛(ài)情就是有一個(gè)房子房子里有兩個(gè)人兩個(gè)人，每天一日三餐度過(guò)三餐度過(guò)四季春夏秋冬可以欣賞朝陽(yáng)可以欣賞晚霞可以在下雪的時(shí)候出去這樣就能夠慢慢的到了白頭也叫白頭到老。
