1、孩子早餐吃什么可以幫助孩子長高
研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細(xì)糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。其中要特別保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養(yǎng)素。
七種食物幫助孩子長高
增高食物1：黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
增高食物6：胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
增高食譜推薦：
食譜一
早餐：豆?jié){250毫升，面包兩片，奶酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個(gè)。
加餐：蘋果1個(gè)。
午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。
加餐：橙子1個(gè)，核桃2個(gè)。
晚餐：銀耳紅棗粥，花卷1個(gè)，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。
加餐：酸奶250毫升。
食譜二
早餐：牛奶250毫升，豆包1個(gè)，小西紅柿5個(gè)，煮雞蛋1個(gè)。
加餐：香蕉1個(gè)。
午餐：八寶粥1碗，小棗玉米面發(fā)糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。
加餐：獼猴桃1個(gè)。
晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯1小碗。
加餐：酸奶250毫升。
青春期孩子長高，除適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等因素外，調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)也是相當(dāng)重要的一環(huán)。以上是營養(yǎng)專家推薦的可長高的食譜，不妨一試。
你可以給他配點(diǎn)面包，很多人又給孩子喝牛奶又給孩子吃雞蛋 但聽專家說兩樣都很營養(yǎng)，一起吃吸收不了那么多，盡量不要 只要孩子沒什么毛病，每天早上一杯牛奶，然后不要餓著就行 過幾天可以換換豆?jié){或稀飯，免得孩子膩，而且營養(yǎng)更均衡
2、早餐吃什么有助于孩子長高？
早餐我們可以這樣搭配：一個(gè)雞蛋、面包、牛奶。(雞蛋可以補(bǔ)充各種蛋白質(zhì)，也有助于肌肉的發(fā)展，但一天一個(gè)就好了，不要吃多;晚上不吃是很不好的，最好適當(dāng)吃點(diǎn)蔬菜水果，少吃油膩的食物就行了
小孩增高的習(xí)慣1、不要錯(cuò)過生長快速期：大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右。90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。
2、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充：營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
3、重視運(yùn)動(dòng)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長高。
4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣：熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。
part A 蛋白質(zhì)強(qiáng)筋骨
增高原理：白色早餐，牛奶，豆?jié){等，都含有豐富的蛋白質(zhì)，可提供鈣質(zhì)，是強(qiáng)健骨骼的較好營養(yǎng)元素，有利于長高。
推薦一：牛奶粥
增高原理：牛奶富含維生素、蛋白質(zhì)和多種身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，可為身體提供充足鈣質(zhì)，可促進(jìn)骨骼生長，起到長高的作用；而且，牛奶極易被人體吸收，為身體提供充足能量。
吃法：早餐一杯純牛奶，或者用牛奶煮粥，增加人體吸收效果。
增高指數(shù)：★★★★☆
食譜推薦：牛奶蛋黃粥
食材：大米50g，牛奶100g，蛋黃1/4個(gè)，蜂蜜。
做法：大米清洗干凈，放進(jìn)鍋內(nèi)熬煮，煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；蛋黃研碎；粥熬好后，將牛奶和蛋黃加入鍋內(nèi)，煮片刻，加少許蜂蜜即可。
推薦二：3分鐘豆?jié){
增高原理：豆?jié){富含植物蛋白和維生素，其中的含鈣量很高，可以促進(jìn)人體骨骼更好發(fā)育，有助增高；同時(shí)，也可提升人體的額抗病能力。
吃法：生的豆?jié){要煮開后3分鐘食用，每日一杯即可。
增高指數(shù)：★★★☆☆
推薦三：雞蛋米粥
增高原理：雞蛋富含蛋白質(zhì)及多種營養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體健康發(fā)育，刺激骨骼生長，使細(xì)胞活動(dòng)更活躍；而且，雞蛋富含的其他營養(yǎng)素也對(duì)身體有利。
吃法：每日1個(gè)即好，水煮或者煎炒，只要達(dá)到吸收效果即可。
增高指數(shù)：★★★☆☆
食譜推薦：雞蛋豬肝粥
食材：豬肝50g，雞蛋1個(gè)，粳米100g，油，鹽。
做法：粳米洗凈放進(jìn)鍋內(nèi)熬煮至開花；豬肝煮熟，攪拌成泥狀，加少許油炒熱；雞蛋打成蛋花，與豬肝一起放進(jìn)米飯鍋中熬煮，加鹽調(diào)味即可。
Part B 礦物質(zhì)助增高
增高原理：礦物質(zhì)也是骨骼生長不可缺的營養(yǎng)物，能活躍身體細(xì)胞，刺激骨骼生長，長期食用，可助增高。
推薦一：玉米壯骨湯
增高原理：玉米含有豐富的膳食纖維及礦物質(zhì)，可為身體提供充足鈣質(zhì)，幫助長高。
吃法：玉米吃法多樣，可根據(jù)個(gè)人喜好自主選擇，煮玉米棒，煮粥或者炒菜食用。
增高指數(shù)：★★★☆☆
食譜推薦：玉米排骨湯
食材：排骨250g，玉米1根，胡蘿卜2根，鹽，醋，生姜。
做法：玉米，排骨和胡蘿卜洗凈，切小段；并且放進(jìn)鍋內(nèi)熬煮，加少許醋和生姜；大約煲60分鐘，加鹽等調(diào)味即可。
推薦二：牛奶面包
增高原理：一般的片狀面包含有碳水化合物，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可有效作用于骨骼生長，刺激骨骼發(fā)展，達(dá)到增高目的。
吃法：早餐食用，與牛奶或豆?jié){食用，效果更佳。
孩子長高平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)的，最主要補(bǔ)充31種營養(yǎng)，平時(shí)可以多吃含有賴氨酸的產(chǎn)品的，比如an legao
試一試中藥調(diào)理方面，孩子暑假二個(gè)多月長了五厘米多身高變化
每天一個(gè)雞蛋要保證，雞蛋最好是吃水煮蛋咯。早餐可以煮麥片吃，加些葡萄干、奶粉，不要加糖，糖吃多了容易肥胖。因?yàn)樵缟馅s時(shí)間，可以在晚上臨睡前用瓦罉煮五谷雜糧粥，早上起來正好可以吃，粥里如果放紅棗、桂圓干，就會(huì)有些甜味，再炒個(gè)菜、煎個(gè)蛋什么的就可以解決了。
其實(shí)最好的長高方式是好好睡覺好好吃飯，所以晚上九點(diǎn)前最好睡覺，早上吃飯要吃好，營養(yǎng)說不如能量說
3、早餐最好吃什么有助于長高？
三口之家早餐食譜推薦
周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪（面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克）
周
二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）
周
三：酸奶3瓶（600克），蛋餅3只（每只含雞蛋25克、小麥粉75克），大蘋果1只（150克）
周
四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）
周
五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克），煎餅3只（每只50克），桔子3只（150克）
周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），燒賣3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）
周
日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿腸75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）
健康早餐小貼士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2.有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。
3.不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。
4.早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會(huì)影響消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。
6.家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養(yǎng)健康的早餐，孩子才會(huì)養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣。
周1：面包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿卜豆腐絲。
周2：黑面餑餑（燒餅）油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅 松花（火腿）豆?jié){（牛奶） 香蝦白蘿卜絲。
周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦干熗芹菜。
周5：煎饅頭干 煮果仁 雞蛋面 酸辣圓白菜。
周6：煎餅果子 鹵豆腐干 小米粥 芥藍(lán)黃豆。
周日：三鮮炒飯 雞蛋湯（豆?jié){） 糖醋白菜。
牛奶 面包
牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪（面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克）
油條加豆?jié){
4、小孩吃什么食物有助于長高
根據(jù)膳食需要：12--15%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；30--35%DHA；鈣800；還有維生素等。每餐的食物也沒有什么定準(zhǔn)的，主要的原則是：一 食物要多樣，以谷物為主；二 多吃新鮮水果蔬菜；三 經(jīng)常吃適量的魚，禽，蛋，瘦肉；四 每天喝奶，常吃大豆及其制品；五 膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝高糖飲料；六 讓孩子多運(yùn)動(dòng)，多玩。
比如早餐，可以煮個(gè)雞蛋加饅頭，包子啊，也可以煮些玉米粥啊，或者牛奶加饅頭啊，煮點(diǎn)瘦肉粥啊，挺好的
中餐吃點(diǎn)豆腐，喝點(diǎn)冬瓜湯，蒸點(diǎn)瘦肉，瘦肉可以剁碎再蒸，和米飯一起吃。還可以加點(diǎn)面條。
晚餐也要吃米飯，蒸些魚，瘦肉，蛋都可以的。
三餐之余，可以吃點(diǎn)葡萄干，蘋果，蛋糕當(dāng)點(diǎn)心的。還可以煮點(diǎn)白米粥熱著，是不是喝一些。
根據(jù)你的問題。
可以嘗試食用一下食物。
多吃吃富含蛋白質(zhì)的食物，最好是含有"氨基酸"的食物。
比如：面粉、小麥胚芽、豆類（盡量少吃）、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、
豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
還有記得要吃當(dāng)季食物。
最好是在輔助與運(yùn)動(dòng)。這樣食補(bǔ)加運(yùn)動(dòng)就很利于小孩子的骨骼發(fā)展。
由于小朋友才4歲多，可以輔助的幫他進(jìn)行跑步，乒乓球，羽毛球等等 但記得要適量，
一天1小時(shí)足夠了。
小孩吃什么食物有助于長高
建議閱讀 谷允兒的成功長高之路 分享了不少長高的方法
我就是用里面的方法成功長高了5.6cm.
計(jì)劃三 恰當(dāng)添加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
寶寶生長發(fā)育速度增快，器官安排對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之添加。因而，副食上應(yīng)比平常恰當(dāng)?shù)靥砑与u蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
格外提示牛肉、羊肉等食物性溫?zé)?，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。
讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。
8、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。
維持優(yōu)美的身段不容易
身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。
為防止體重的增重，平時(shí)要養(yǎng)成測量體重的習(xí)慣。
豆子，牛奶，水果，粗糧，小時(shí)候胖無所謂，讓她使勁吃
外加多來點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，最好是能跳的，什么籃球之類的
方案一 選用食物滋補(bǔ)佳品
飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，同時(shí)味甘性平，適量進(jìn)食，是寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。
特別提示：對(duì)于身體健康的寶寶，食補(bǔ)是滿足他們生長發(fā)育最安全、最有效的對(duì)策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。
方案二 補(bǔ)充含鈣豐富的食物
寶寶生長發(fā)育速度快，身體對(duì)鈣營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。
特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素d被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。
方案三 適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。因此，副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
特別提示牛肉、羊肉等食物性溫?zé)?，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。
方案四 注意攝取維生素和礦物質(zhì)
寶寶對(duì)維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時(shí)，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應(yīng)多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時(shí)也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等。主食上適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和>豌豆等。
特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調(diào)蔬菜時(shí)要用猛火，時(shí)間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。
方案五 提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。由于這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等
