關(guān)于早飯,最好不要吃那么干的東西,減肥的話一般吃的比較少,吃得干比較容易便秘,所以早上建議喝點(diǎn)牛奶或者豆?jié){,再吃點(diǎn)主食就很好了(其實(shí)我一直吃全麥切片的,熱量并沒有想象中的那么高啦,切片是面包中熱量最低的~)
午飯吃50g米飯,一個(gè)素菜就好了,或者雞蛋也不錯(cuò),但是我減肥的時(shí)候幾乎連雞蛋都不吃的……
晚飯基本同午飯,可以將米飯換成粥,南瓜粥不錯(cuò)~不要放糖
記得吃水果,夏天是西瓜,冬天是柚子,水分多,容易飽的~
我就是這樣的哦,很有效果的~~