一日三餐吃的越科學，越能達到減肥的功效，那么一日三餐吃什么減肥呢?很多人減肥，一日三餐不吃飯，選擇絕食減肥方法，確實能夠看到效果，但是卻嚴重的影響了身體的健康，一日三餐吃什么減肥，小編為大家介紹了不同的減肥食譜，希望對大家有所幫助。很多人因為要減肥，早上沒有時間吃早飯，其實早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐!不吃早餐對脂肪的消耗并沒有太大的幫助!人體內一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐的話，會讓你的午餐吃得更多，這樣就會造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。推薦減肥瘦身閱讀健康減肥推薦早餐減肥食譜：1、早上你可以選擇吃一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿熱量合理。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A明目，能夠更好的促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度。2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治這樣吃營養(yǎng)結構合理。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素的含量都很高，紅棗不僅可以補血補氣，還能有效的增強免疫力。