寶寶冬天抗寒吃什么 多吃維生素才會抗寒

時間:2022-11-13 作者:-趴在墻頭等紅杏 來源:茶文化
寶寶冬天抗寒吃什么呢?很多媽媽都認(rèn)為在冬天寶寶應(yīng)該多吃點高蛋白高脂肪的食物才能御寒,那么寶寶是不是吃這些食物才能抗寒呢?其實,告訴你,抗寒飲食應(yīng)吃多點維生素。

  寶寶冬天抗寒吃什么呢?很多媽媽都認(rèn)為在冬天寶寶應(yīng)該多吃點高蛋白高脂肪的食物才能御寒,那么寶寶是不是吃這些食物才能抗寒呢?其實,告訴你,抗寒飲食應(yīng)吃多點維生素。

  錯誤概念

  抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物

  許多媽媽認(rèn)為:冬天,只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪食物,才能抵御寒冷的天氣;然而事實上,現(xiàn)代科學(xué)研究證實:在寒冷氣候下,機體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動起來,使人體的產(chǎn)熱能力增加。

  因此,冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

  抗寒飲食策略

  提高抗寒能力,維生素不可或缺

  寶寶冬天的戶外活動相對較少,接受室外陽光照射時間也短,很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D,每周2-3次,每次400單位。

  寒冷氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2代謝也明顯加快,飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,并且對血管具有良好的保護作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

  想不怕冷,多吃含無機鹽的飲食

  有醫(yī)學(xué)研究表明,如果體內(nèi)缺少無機鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵御寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。


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