冬季天氣寒冷，寶寶們應(yīng)該多吃些溫?zé)崾澄?，不僅能提高抵抗力，強(qiáng)健身體，同時(shí)還可以起到御寒作用。

　　黑色食物

　　食品的顏色與營(yíng)養(yǎng)有密切的關(guān)系，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營(yíng)養(yǎng)含量隨之增加。黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且大多性味平和，補(bǔ)而不膩，食而不燥，尤其適合處在成長(zhǎng)發(fā)育階段，腎氣不足的寶寶食用。

　　熱粥

　　進(jìn)入秋冬季，寶寶可多吃一些熱粥，既能溫暖身體，也有保健作用。如養(yǎng)心除煩的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥，以及益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

　　雞肉

　　秋冬季是流感高發(fā)的季節(jié)，多喝些雞湯可提高自身免疫力，抵抗流感病毒。如果寶寶已被流感病毒“入侵”，此時(shí)多喝些雞湯有助于緩解感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀，將病毒排出體外。

　　羊肉

　　秋冬季進(jìn)補(bǔ)羊肉，或者將羊肉與藥材一起制成藥膳，可起到暖身健體的功效。不過(guò)需提醒的是，羊肉性溫，小兒不宜多吃。

　　潤(rùn)燥食物

　　蘿卜能止咳化痰、潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津、清涼解毒，有很好的行氣功效。冬瓜味甘性涼，有清熱止渴，利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多，心神煩亂等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤(rùn)燥的作用。

　　菌藻類(lèi)食物

　　香菇、銀耳等菌類(lèi)食物及海帶紫菜等藻類(lèi)食物中，含有人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，冬天進(jìn)食有助于增加寶寶的抵抗力。