一、冬季養(yǎng)腎很重要

　　冬季養(yǎng)腎原因一：自然納氣延年益壽

　　現(xiàn)代研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機能正常，可調節(jié)肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發(fā)疾病。

　　肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調，腎不納氣，即可出現(xiàn)動輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，自然納氣,從而達到延年益壽的效果。

　　冬季養(yǎng)腎原因二：腎主骨，骨為腎之余

　　中醫(yī)學認為，肢體的功能活動，包括關節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬纫?，以防感冒?/p>

　　善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以養(yǎng)腎達到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。

　　冬季養(yǎng)腎原因三： 冬季易生凍瘡，防治凍瘡需激發(fā)陽氣

　　冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素，就是和血液循環(huán)有密切的關系，而部分血液循環(huán)會流經腎臟，養(yǎng)腎就會促進血液循環(huán)，從而能和更好的預防凍瘡。

二、為什么冬季要養(yǎng)腎

　　1.生發(fā)烏發(fā)

　　腎其華在發(fā)也就是腎的光彩外在表現(xiàn)在頭發(fā)上面。一旦腎虛，容易使頭發(fā)過早變白，大量脫落，沒有光澤度，干燥開叉斷裂，失去彈性象稻草般沒有活力。腎保養(yǎng)能滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)烏黑亮麗，富有光澤度和彈性，不易脫落，不易變白。

　　2.提高聽力

　　腎開竅于耳也就說腎的精氣往外出走的門戶是耳朵。而耳朵的形狀跟腎的形狀也極其相似。如果腎氣不足，聽力會減退，嚴重者耳鳴，甚至耳聾。腎保養(yǎng)能提高聽力，長期堅持腎保養(yǎng)，即使你七老八十了，耳朵還能保持良好的聽力。

　　3.增強智力

　　腎生腦髓人的聰明與否，與腦髓的充足與否關系密切。腎保養(yǎng)能讓腦髓充足，增強人的智力，提高思維能力。從而幫助你在事業(yè)上越走越順，越來越成功。

　　4.防治骨質疏松

　　腎主骨人體所有骨骼的生長發(fā)育，全賴腎精的營養(yǎng)。如果腎精不足，就容易患骨折、骨質疏松、頸椎病、腰椎間盤突出或膨出。牙齒是骨之余腎之標，腎精不足，牙齒會過早松動脫落。腎保養(yǎng)可以增強骨頭的密度，延遲骨頭的老化進程。防止跟骨頭有關的一些列疾病。

三、冬天養(yǎng)生該吃哪些食物

　　時機要選準

　　冬至日是農歷冬季3個月氣候轉折的分界線。冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉向活潑的生機。在這個時候進補，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，是體虛病人補養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時機，故有“冬季進補，開春打虎”之譽。

　　食補宜辨證

　　對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養(yǎng)，還能療疾。

　　冬季養(yǎng)腎的方法

　　《素問·四氣調神大論》中說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無擾乎陽。”冬三月草木凋零，獸藏蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，五臟之中，腎是

　　主藏的臟腑，在腎臟中藏有充足的精氣，我們來年的身體才能健康。若腎臟虛弱，則無法調節(jié)機體適應嚴冬的變化，更無法為來年春季的到來提供物質基礎?，F(xiàn)代醫(yī)

　　學研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關系。冬季養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。因此，冬季養(yǎng)生以護

　　腎為主。

四、為什么冬季補腎最好

　　1.在冬天，可以以冷水洗臉法，提神醒腦。早晨冷面，使大腦興奮，還可以促進面部血液循環(huán)，增強機體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營養(yǎng)供應，增強面部皮膚的彈性。

　　2.另外就是溫齒法，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。

　　3.再有就是熱足法。即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應堅持用熱水洗腳泡腳，促進全身的血液循環(huán)，增強防病能力，消除疲勞和改善睡眠。

　　4.寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液循環(huán)，增強御寒能力。還可增加消化酶，保護胃壁，易于消化，因此，多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有“要想長壽，常吃羊肉”的說法。

　　5.同時冬季食黑也補腎。食黑，即食黑色的食物。中醫(yī)認為，黑色對應于冬季，對應于腎。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以適量吃些，貴在堅持。此外，還可以多吃點山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等。