玉米是很多人都喜歡吃的粗糧，秋季正是玉米收獲的季節(jié)，相信從農(nóng)村出來的朋友們都有去地里掰玉米的經(jīng)歷吧，覺得也是一種人生的歷練和經(jīng)歷。玉米是非常有營養(yǎng)的雜糧，對人體有很多的好處。而且對于女性想減肥的人群來說是非常不錯的一種食物哦。具體玉米怎么吃才能具有減肥的功效呢，下面小編就來告訴你吧。

一、以玉米為主食

想要減肥可以試試這種方法，檢查吃玉米把玉米作為主食，材料：1～2根新鮮玉米。辦法：把玉米清潔干凈，留意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的養(yǎng)分很豐厚哦。以后將一整根玉米下入鍋中，參加適當?shù)那逅笊?0～25分鐘，熟透后即可食用。直接把玉米當作午飯或晚餐主食來食用，能夠再搭配適當新鮮蔬菜和生果。原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐厚。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐厚的鎂元素，以推進腸胃活動，有助于腸胃健康，而且能夠協(xié)助順暢排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的效果，而且對瘦身瘦身十分有優(yōu)點。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿成效，對瘦身也很有協(xié)助。

二、吃粗糧玉米

吃粗糧對身體健康有好處。年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺得口感不好就不愿意吃，其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止發(fā)胖和改善肥胖。如今的人們越來越崇尚科學健康的理念，減肥也要選擇科學健康的方法，那么食用粗糧就是健康快速的減肥方法，是值得推薦的。并且食用粗糧減肥也已經(jīng)成為一種時尚，長期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素，能為人體補充足夠的養(yǎng)分，并且還是減肥瘦身飲食的最好選擇。

這些吃法，都是比較常見的，但是對于想減肥的妹子們來說就是一個大大的福利了哦。玉米含有的纖維素比較高，而且各種的礦物質(zhì)和微量元素都是比較豐富的，所以不必擔心營養(yǎng)不良的問題。而且玉米須也是個寶貝哦，具有利尿減肥的作用，所以玉米全身都是寶，想減肥的朋友們還不趕快先下手為強哦。