很多人都非常喜歡吃粗糧，抓喲是粗糧的營養(yǎng)價值是非常高，特別是經(jīng)常吃粗糧能夠起到排毒養(yǎng)顏的效果。但是眾多人不知道哪種粗糧相對比較好，哪種粗糧對人們的健康才是帶來好處。因此，下面跟隨小編來具體現(xiàn)象了解哪些粗糧具有哪些功效，哪些粗糧對人們的健康會帶來更多的好處吧。

黑豆是非常好的粗糧，女性吃黑豆可以起到抗衰老作用，而男性吃黑豆起到壯陽之功效。黑豆蛋白質(zhì)含量高達36%-40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。

玉米也是非常好的粗糧，若是人們經(jīng)常吃帶來的好處非常多，主要是玉米是屬于纖維素比精米、精面粉高4-10倍。纖維素可加速腸部蠕動，排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。玉米還富含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和維生素，有止血降壓和利尿利膽的作用。

小米也是非常好的粗糧，平時可蒸飯、煮粥、磨成粉后單獨或與其他面粉摻和制作餅、窩頭、絲糕、發(fā)糕等，易被人體消化吸收。常食小米能夠養(yǎng)腎氣、除胃熱、利小便，特別適宜產(chǎn)婦、幼兒和病人食用。特別是在夏天，若是能夠經(jīng)常喝小米粥也是非常好的。

總結(jié)：通過上文的介紹后，眾多人都應該知道平時若是能夠經(jīng)常吃這些食物其實帶給人們的健康也是非常大的好處吧，若是生活中能夠經(jīng)常吃這些食物也是帶來非常大好處。因此，對于人們平時不妨多吃這些食物，不僅是可以起到美容養(yǎng)顏的效果，甚至是帶給人們健康更多的好處的。