喝茶已經(jīng)成為了不少人生活中的習(xí)慣，因?yàn)椴枞~里面含有多種的抗氧化物質(zhì)、營養(yǎng)物質(zhì)等，對于消除自由基、抗衰老、殺菌消炎方面都有一定效果，所以喝茶的養(yǎng)生效果非常的不錯(cuò)，每天堅(jiān)持適量飲用，可以促進(jìn)身體健康。那么，鐵觀音每天喝多少合適呢？下面一起來看看相關(guān)介紹。

鐵觀音每天喝多少合適？

正常情況下，鐵觀音每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當(dāng)?shù)?，因此正常的成年人每天?~10克的茶干量最佳，當(dāng)然這并非絕對值，只是相對而言。

不過，具體的還要看鐵觀音成品茶的鮮嫩程度的，如果鮮葉較為粗老制作的鐵觀音成品茶，因?yàn)槠洳杷^為淡薄，耐泡度不佳，像這樣的茶葉我們喝的茶干量就要翻倍。如果是老嫩適中，發(fā)酵充分的，那么一天的喝茶量一天喝14克左右最好，剛好分兩次沖泡，每次一小泡（1泡7克裝）。

或是你剛剛開始接觸鐵觀音的情況下，對于茶葉比較敏感，可以稍微減少一下飲用量，每天一小袋子，7克左右就可以了。

如果是兒童、老年人，身體虛弱的人，抵抗力比較差的人，喝茶方面都需要適當(dāng)減少，避免引起不必要的麻煩。

每天喝鐵觀音的相關(guān)禁忌

1、忌空腹喝茶

喝茶的時(shí)間也有非常大的講究的，一般來說，早餐還沒有開始之前是不適合空腹喝茶的，因?yàn)榭崭购炔钑♂屛敢?，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。當(dāng)然一些有晨茶習(xí)慣的茶客建議以中火春茶為宜，這種茶對胃的刺激比較小。

2、飯后忌喝茶

飯后是不可以馬上喝茶的，因?yàn)椴枞~里面的大量鞣酸物質(zhì)，可以和食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生產(chǎn)難以溶解的物質(zhì)，時(shí)間一長會引起身體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥狀。正確喝茶時(shí)間，是飯后的一小時(shí)。

3、忌喝隔夜茶

對于已經(jīng)長時(shí)間放置后的隔夜茶是不建議繼續(xù)喝的。因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時(shí)間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是：餐后一小時(shí)再喝茶。

4、發(fā)燒忌喝茶

發(fā)燒狀態(tài)下是不可以喝茶的，因?yàn)椴枞~里面含有的茶堿物質(zhì)，可以升高體溫，對于發(fā)燒病人來說，無疑是火上澆油。

每天堅(jiān)持適當(dāng)飲用鐵觀音好處多多，但是在飲用的時(shí)候要注意到相關(guān)禁忌，這樣才可以更好的通過喝茶來達(dá)到養(yǎng)生的好處。

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