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初學(xué)者用什么瑜伽墊
1、初學(xué)者用什么瑜伽墊
1.1、瑜伽墊的長寬。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我們會(huì)需要有一些臥位或比較大的動(dòng)作,如果買的瑜伽墊太小,肯定是不利于我們動(dòng)作的施展的。瑜伽墊的長度一般要與身高相等,不可太短。寬度不能夠比自己的肩寬窄。
1.2、瑜伽墊的厚度。對(duì)于初學(xué)者而言,瑜伽墊的厚度不能太薄,但是也不能太厚,都會(huì)影響到我們的練習(xí)。一般來說,初學(xué)者選購的瑜伽墊厚度以6毫米為宜。
1.3、瑜伽墊的表面要平整。購買瑜伽墊的時(shí)候,將它平鋪,觀察表面狀況,如果發(fā)現(xiàn)有不平整的現(xiàn)象,是不宜選購的。
2、瑜伽墊的材質(zhì)分類
2.1、瑜伽墊低端EVA材質(zhì)
EVA屬于硬泡沫,多數(shù)用在制造鞋底,氣味較重,比如那種厚底子的松糕鞋就用得那種材質(zhì)。若其用于瑜伽墊就不是很好了,其不但彈性不佳,而且防滑效果差。
2.2、中端PVC發(fā)泡材質(zhì)
PVC發(fā)泡材質(zhì)的瑜伽墊是目前最常見的瑜伽墊材質(zhì)。這種沒有特殊的化學(xué)氣味,即便有也是類似于橡膠的那種氣味。其屬于環(huán)保型材質(zhì),本身對(duì)于人體并沒有害處。PVC發(fā)泡材質(zhì)的瑜伽墊彈性很好,也很防滑,平鋪在地上很伏帖,價(jià)位適中,所以深受大眾喜愛。目前80%的瑜伽墊現(xiàn)在都采用PVC發(fā)泡材質(zhì)。
2.3、高檔TPE材質(zhì)
TPE材質(zhì)是一種環(huán)保材料,可回收,可重復(fù)利用,降低污染。TPE材質(zhì)的瑜伽墊主要具有彈性佳,防滑效果好,韌性佳,張力強(qiáng)的特點(diǎn)。但是其材料價(jià)格高,主要用于歐美市場(chǎng)或中國市場(chǎng)的高消費(fèi)人群。
3、瑜伽墊的保養(yǎng)
3.1、如果買回的瑜伽墊,時(shí)常使用卻從不保養(yǎng),積累在瑜伽墊表面的灰塵與汗?jié)n終將危害到主人的健康,所以勤加清洗瑜伽墊也是很必要的。
3.2、為了保證我們的瑜伽墊的衛(wèi)生性,建議你不妨每周清洗一次,這樣的清洗不僅不會(huì)傷害到我們的瑜伽墊,對(duì)我們的健康也是很有幫助的。
3.3、如果瑜伽墊非常臟,浴缸加滿冷水,再加入洗衣粉。洗衣粉愈少愈好,因?yàn)槿魏螝埩?都會(huì)讓以后瑜伽墊變滑。然后用濕布擦洗墊子,再?zèng)_干凈。用大干毛巾卷起瑜伽墊,吸干多余的水分。放開晾干。
3.4、清洗完之后,晾干瑜伽墊也是非常有講究的,記住一點(diǎn),千萬不要將瑜伽墊放在太陽下面暴曬哦。
初學(xué)瑜伽需要用品
1、瑜伽墊
瑜伽墊的是我們今天要了解的第一個(gè)瑜伽用品,瑜伽墊也是常見的瑜伽之一,一個(gè)好的瑜伽墊會(huì)帶給我們更加安全舒適的瑜伽練習(xí)過程。
2、瑜伽服
瑜伽服時(shí)練習(xí)瑜伽的時(shí)候所穿著的一種服飾。選用瑜伽服時(shí)一定要以舒適為主,寬松的好,此外還有有比較好的透氣性。
3、瑜伽磚
是一種做瑜伽練習(xí)時(shí)的輔助產(chǎn)品。在做一些瑜伽基本動(dòng)作,比如做前曲式手夠不著地時(shí)可以用磚過渡。做半月式時(shí),把握平衡不夠穩(wěn)時(shí),可以用磚過渡。
4、瑜伽球
是一種現(xiàn)代流行的健身產(chǎn)品。通過鍛煉可以提高人的柔韌性,平衡能力、改善體態(tài)、增強(qiáng)心肺功能等。
5、伸展帶
是做瑜伽練習(xí)時(shí)的一種輔助產(chǎn)品。比如半面式,兩手相扣夠不著時(shí),可以用伸展帶過渡。做舞王式時(shí),手腳夠不到可以借助伸展帶過渡。
6、鋪巾
鋪巾要和瑜伽墊配合使用,鋪?zhàn)訅|子上面,起到柔軟、吸汗的效果。
初學(xué)者練瑜伽的原則
1、堅(jiān)持
初學(xué)瑜伽的時(shí)候,會(huì)覺得瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作都很難做,很多時(shí)候都會(huì)想放棄,這個(gè)時(shí)候就需要你有一種堅(jiān)持下去的信念,你要深信瑜伽會(huì)帶給你不菲的收獲,一定不能放棄。
2、瑜伽最好是空腹練習(xí)
當(dāng)人吃飽的時(shí)候,練習(xí)瑜伽的效果是遠(yuǎn)及不上空腹練習(xí)的效果的。
3、環(huán)境要安靜
不要在空地板上或不平的地方練習(xí)瑜伽體式,而應(yīng)該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習(xí)。
4、靜心
練習(xí)瑜伽,首先要做到的就是要拋卻心中的雜念,把腦子里各種想法都忘掉,一心一意的做瑜伽動(dòng)作。這時(shí)候你的所有思緒都適合瑜伽動(dòng)作有關(guān)的,而與外界無關(guān)。
5、量力而行
對(duì)于瑜伽,沒有人敢說自己的動(dòng)作是標(biāo)準(zhǔn)的,也沒有人可以指責(zé)別人的動(dòng)作是不標(biāo)準(zhǔn)的。要知道自己身體的極限,不要強(qiáng)求自己做到哪一個(gè)點(diǎn),盡自己最大的努力做到自己的極限點(diǎn)就可以了,時(shí)間久了,你就會(huì)做的越來越好。
