戴眼鏡做很多事都不方便，那么，戴眼鏡可以學(xué)跆拳道嗎？

戴眼鏡可以學(xué)跆拳道嗎

沒問題，戴著眼鏡其他都能正常練，只是實(shí)戰(zhàn)要摘，一定要摘，不然很危險(xiǎn)。

戴眼鏡注意事項(xiàng)

1.實(shí)戰(zhàn)時(shí)不要戴

我們?nèi)粘＞毩?xí)跆拳道時(shí)都是對(duì)著沙袋，對(duì)眼睛沒有什么影響，所以這個(gè)時(shí)候是可以戴著眼鏡練習(xí)的。但是一旦要進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)的話，最好就不要戴眼鏡了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候雙方出擊會(huì)發(fā)生肢體碰撞，稍有不慎就就會(huì)把眼鏡打掉或者撞碎，為了避免發(fā)生意外造成傷害的話最好在實(shí)戰(zhàn)時(shí)將眼鏡摘下。而且即使不帶眼鏡一般也還是能看清或是感受到對(duì)方的招式的，所以不用太過擔(dān)心。

2.高度近視不宜

高度近視者的眼軸較長(zhǎng)，所以視網(wǎng)膜就會(huì)一直處于高張力的狀態(tài)，長(zhǎng)期的牽拉就容易造成視網(wǎng)膜脫落。所以一般高度近視者是不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)的。跆拳道要求拳腳靈活多變，動(dòng)作迅速，對(duì)于高度近視者來說，一般的練習(xí)可能可以承受但是更迅猛的招式或許就會(huì)帶來不好的影響，因此建議最好不要練或者學(xué)習(xí)過程中注意保護(hù)眼睛，多做眼部檢查，如有不適就立即停止。

3.戴隱形要謹(jǐn)慎

隱形眼鏡不用擔(dān)心被打掉或撞碎，因此很多人會(huì)選擇戴隱形眼鏡來練習(xí)跆拳道，這樣的做法雖然可行但仍然有一定影響。隱形眼鏡一般情況下是可以戴著運(yùn)動(dòng)的，但是有些運(yùn)動(dòng)的特定環(huán)境或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是會(huì)對(duì)隱形眼鏡產(chǎn)生影響，比如跆拳道會(huì)有實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)中如果碰撞到臉部可能就會(huì)撞飛隱形眼鏡或者出現(xiàn)其他不利情況，所以實(shí)戰(zhàn)中最好就不要戴。

跆拳道注意事項(xiàng)

練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在20~30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。

遵循循序漸進(jìn)原則，不可急功近利

學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。如在學(xué)習(xí)的過程中，還沒有學(xué)習(xí)防守技術(shù)，就進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，這樣不但不能進(jìn)步，反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。

要具備自我保護(hù)能力

跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實(shí)戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。

訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松

訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)整過程。全面地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

怎么放松小腿

靜態(tài)拉伸：

拉伸運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態(tài)拉伸能放松肌肉，有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。

要放松的腿放在高點(diǎn)的地方，把力量放在另一條腿上，小腿放松，自下向上捋并輕拍小腿肚。

整理活動(dòng)：

一般可以甩動(dòng)胳膊、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、抖抖腿等，促進(jìn)血液的回流，使肌肉主動(dòng)放松。

單腳踩在臺(tái)階等凸起物上，腳跟懸空，利用身體重量上下拉伸小腿肌肉，

推拿按摩：

一般應(yīng)在鍛煉后20～30分鐘后進(jìn)行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時(shí)配以局部抖動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)。