隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身身材的要求不斷提高，選擇在健身房里健身這是當(dāng)前社會(huì)的一種流行趨勢(shì)了。而隨著工作壓力的增大，越來(lái)越多的白領(lǐng)人士整天都泡在辦公室里，沒(méi)有時(shí)間去外面的健身房里健身。因此尋找一種能在家里健身的方法對(duì)他們來(lái)說(shuō)就非常有必要了，那么如何在家里健身呢？接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。

步驟方法

1、直立身體，雙手叉腰，右腿往前邁一步，緩緩降低身體，讓大腿和小腿形成90度角，接著回到起始動(dòng)作，換一條腿進(jìn)行。

2、站直身體，雙腳和臀部一樣寬，抬起雙手，用手觸碰耳后，手肘要和身體平行，接著緩緩彎曲膝蓋下蹲，接著盡力跳起，再回到半蹲的姿勢(shì)。

3.用雙手與腳尖將身體支撐起，身體與雙手保持筆直，接著上半身的高度降低，直到快接近地面，停頓一會(huì)兒，再把手撐直。

4.站直身體，緩緩彎曲膝蓋，讓雙手觸碰到地面，接著迅速用手支撐上半身，雙腳往后跳，伸直，形成俯臥撐的姿勢(shì)，保持身體筆直，接著迅速回到初始動(dòng)作。

5.兩腿張開(kāi)，腳尖往外，雙手叉腰，緩緩把上半身往下移，直到大腿和地面平行，停頓一會(huì)兒，接著緩緩回到初始姿勢(shì)。

6.站直身體，將雙腳和肩一樣寬，雙手往上高舉，手掌打開(kāi)，接著把腳后跟跳起來(lái)。

7.先進(jìn)行伏地挺身的姿勢(shì)，接著把右手往上抬起伸直，用左手與左腳斜著支撐起全身，眼睛看向天花板，讓身體形成一個(gè)T型，停頓3秒鐘，回到初始姿勢(shì)，接著換一邊做。

8.在地板上坐著，彎曲膝蓋，并攏雙腳抬起離開(kāi)地面，身體往后靠，和地面形成45度角，雙手合掌，伸直手臂，緩緩把上半身往右轉(zhuǎn)，接著再向左轉(zhuǎn)。

以上幾段文字內(nèi)容就很好的總結(jié)了在家里健身的一些方法，相信廣大朋友們?cè)诳戳松厦娴膬?nèi)容后就有更多的了解。其實(shí)在家里健身的方法也比較多，而且也不會(huì)花費(fèi)我們太多時(shí)間，當(dāng)然更不會(huì)花費(fèi)我們?nèi)魏蔚慕疱X(qián)，所以朋友們還在等什么呢，趕快行動(dòng)起來(lái)吧。同時(shí)也把這些健身方法告訴身邊的朋友吧。