在健身房鍛煉的時候經?？吹揭恍┤嗽谧鲅雠P起坐，仰臥起坐對于一些身形比較瘦的人來說非常輕松，但是對于一些肥胖的人來說就不是那么容易，胖胖的身材不僅限制了他們的運動，而且如果脂肪堆積的話還會影響他們各個器官的正常運作，直接影響健康，那么如果男生做仰臥起坐可以幫助減肥嗎？我們一起來分析一下。

仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。

仰臥起坐是鍛煉腹部的肌肉，但和減肥沒有關系。要減肥最好做有氧運動，比如跑步、健身操、跳繩之類，那類運動比較容易出汗。而仰臥起坐和男生經常練習的啞鈴、杠鈴、俯臥撐差不多，都屬于無氧運動，是鍛煉肌肉用的。

另外，消耗脂肪是全身性質的，運動哪里減哪里這種說法是沒有科學根據(jù)的，所以說仰臥起坐不能有效減去腹部脂肪，其實只要是一定量的運動都會消耗脂肪，但仰臥起坐的作用主要是增強肌肉而不是減少脂肪，如果說要減少脂肪而使用仰臥起坐的話，我只能說這個是吃力不討好的行為，同樣的運動量，堅持任何一種有氧運動，減肥的效果都比仰臥起坐好的多，而且在仰臥起坐上消耗了大量體能，因此，不但對減少脂肪沒有什么幫助，甚至因為體能消耗過多而導致無法從事真正能消耗脂肪的有氧運動。真是得不償失。

其實，要減少脂肪，無論是減哪里，有氧運動都是不二法門。慢跑、游泳、快走、跳繩等等都是不錯的，但是游泳跳繩和快走的運動量都無法達到迅速減肥的目的(快走的運動量太低只適合輕度肥胖的人而游泳和跳繩無法長時間堅持， 所以，慢跑比較合適，每天要至少一個小時，天天堅持，也要根據(jù)自己的體能狀況進行。

根據(jù)以上的介紹我們知道，男生想要通過做仰臥起坐的方法來進行減肥的效果是不太明顯的，想要減肥的話，可以選擇一些適合自己的有氧運動，有氧運動是幫助減肥的最好辦法，如果每天堅持下去，是一定會有效果的，仰臥起坐是可以鍛煉腹部肌肉的，對減肥效果不大。