信息化時代的好處就是方便快捷，但也有代價，許多上班族因為長時間對著手機和電腦，導(dǎo)致出現(xiàn)“數(shù)碼眼”的癥狀——頭痛，眼睛發(fā)紅、疼痛、流淚，視力模糊等。那么該如何緩解這些癥狀?9個日常生活中的小習(xí)慣就能緩解你的眼睛疲勞。

每隔15分鐘休息一會

每隔15分鐘讓眼睛休息一下，看看遠方，做幾個深呼吸，這樣可以放松眼部肌肉。而且經(jīng)常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃會影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

增加眨眼次數(shù)

全神貫注的在電腦前工作的時候，人會降低眨眼的次數(shù)，你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。

佩戴電腦眼鏡

戴著電腦眼鏡用電腦的時候，應(yīng)該和電腦保持50厘米到70厘米的距離。電腦眼鏡和近視眼鏡的焦點不一樣，可以緩解眼睛對焦疲勞。過度用眼會導(dǎo)致眼部肌肉緊張，會增加眼部壓力，造成眼睛不適。

保證顯示器足夠明亮

減少顯示器的閃爍頻率，閃爍會導(dǎo)致眼睛疲勞和頭痛。明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮，聚焦的范圍會變大，這樣會讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境，人也可以工作的更舒服。

夜晚減少藍光

哈佛大學(xué)研究表明，夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌，最健康造成不良影響。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌癥的發(fā)病率相關(guān)，晚上盡量關(guān)掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡，屏蔽掉有害藍光。

服用維生素和礦物質(zhì)

人體中眼睛對能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質(zhì)對眼睛來說是很重要的。其中抗氧化成分和維生素是很重要的，維生素包括維生素A、C、E、B雜和鋅，這有助于改善眼睛的健康，緩解眼部疲勞。

自然療法

最常見的自然療法是到花園中去賞賞花，可以治療肌腱的張力問題，這一方法可以在很大程度的緩解長時間的使用電腦，造成眼疲勞。

增加光線

當你在使用電腦的時候，要是一盞燈都沒有的話會增加眼睛壓力，四周有光的話會減少眼睛壓力。

檢查電腦擺放的位置

電腦放置的位置很重要，因為不好地方會增加眼睛疲勞，好的位置是在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內(nèi)沒有刺眼的光線。