1、核桃:
核桃預(yù)防皮膚干燥裂紋。冬天容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢、裂紋。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于從內(nèi)到外預(yù)防皮膚干燥，這種脂肪酸可以保持皮膚健康。
2、花生
主治營養(yǎng)不良、飲食少體弱、咳嗽少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少、大便干燥等疾病。
3、谷物:
谷物富含油脂，但有助于降低血壓、降低血脂、保護視力、延緩衰老。而且，榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性維生素在人體內(nèi)的吸收，對體弱、病后虛弱、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用。
4、杏仁:
杏仁有降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的作用。膽固醇高的人每天吃74克杏仁，持續(xù)一段時間后，血液中低密度脂蛋白水平會下降9.4%，體重不會增加。
5、快樂水果:
快樂水果中的維生素e保護肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。每天吃快樂的水果，患肺癌的可能性會下降。
