中醫(yī)穴位按摩可以起到強(qiáng)健脾胃的效果，足三里是最重要，最常用的一個(gè)穴位。有句俗話，叫做"常拍足三里，勝吃老母雞"。足三里是胃經(jīng)的"合穴"，有扶正培元、調(diào)理陰陽(yáng)、健脾和胃的功效。經(jīng)常按摩此穴不僅能補(bǔ)益脾胃，對(duì)于消除疲勞、恢復(fù)活力也是有一定效果的。

　　按摩足三里的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

　　晚7-9點(diǎn)(戌時(shí))，此時(shí)為心包經(jīng)與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍的時(shí)間，是按摩和放松的最好時(shí)間，此時(shí)可以邊看電視邊按摩3個(gè)保健穴位：內(nèi)關(guān)穴、合谷穴和足三里穴，每次按一刻鐘(15分鐘)就可以了。

　　按摩足三里的作用

　　1.孩子用可集中注意力

　　研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內(nèi)微量元素(鋅、鈣等)缺乏，或鉛元素過高導(dǎo)致的。這時(shí)可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、多動(dòng)等現(xiàn)象。按摩時(shí)間3~5分鐘，力度不要過大。

　　2.老人按延緩衰老

　　足三里是胃經(jīng)的合穴(全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位)，全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調(diào)整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

　　3.女性按緩解痛經(jīng)

　　按摩方法是用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里，以感覺酸脹為宜；宮寒痛經(jīng)還可用艾條來艾灸足三里。此法有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用。

　　4.男性按緩解胃痛

　　工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā)。可采取坐位，操作者站在患者左側(cè)，先點(diǎn)按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2~3分鐘，多數(shù)胃痛可緩解。