春季減肥吃什么 四食譜消水腫速瘦身

時(shí)間:2021-08-29 作者:不正常人類聚集地 來源:茶文化
摘要

減肥食譜有哪些?春季不減肥,夏季徒傷悲!現(xiàn)在正值春季時(shí)節(jié),是減肥的好時(shí)機(jī),要想夏季能夠穿上性感美衣,那從現(xiàn)在開始加入減肥的行列,瘋狂的甩肉吧!那么春季該如何減肥呢?從飲食下手當(dāng)然是最好不過了,既享受美食又能瘦身,兩圈其美。今天小編給大家推薦四款減肥食譜,幫助你消水腫,健康瘦全身,一起來看看吧。

減肥食譜有哪些?春季不減肥,夏季徒傷悲!現(xiàn)在正值春季時(shí)節(jié),是減肥的好時(shí)機(jī),要想夏季能夠穿上性感美衣,那從現(xiàn)在開始加入減肥的行列,瘋狂的甩肉吧!那么春季該如何減肥呢?從飲食下手當(dāng)然是最好不過了,既享受美食又能瘦身,兩圈其美。今天小編給大家推薦四款減肥食譜,幫助你消水腫,健康瘦全身,一起來看看吧。

一、黃瓜炒蝦仁

主料:黃瓜2根,蝦仁適量,調(diào)料:蔥姜沫蒜。

做法:

1、把黃瓜去皮,從中間剖開,再切成菱形塊,裝盤備用。

2、在黃瓜上撒一點(diǎn)鹽,拌勻。因?yàn)辄S瓜不容易進(jìn)味,所以提前放點(diǎn)鹽拌了。但只提前2分鐘就夠了,時(shí)間長(zhǎng)了,黃瓜就會(huì)發(fā)蔫了。

3、蝦仁提前用料酒拌勻。

4、熱油鍋里放蔥姜沫熗鍋,倒入蝦仁翻炒幾下,加一點(diǎn)白糖(去腥味),再炒幾下出鍋。

5、蔥和蒜沫熗鍋,倒入黃瓜翻炒幾下后,把炒好的蝦仁也倒進(jìn)去,放鹽、水淀粉,收汁后就可以出鍋嘍。

ps:如果想把蝦炒的又大又鮮脆,在清洗好蝦后,可以用紗布包著放入冰箱,冷藏15-20分鐘。即可保持蝦仁的鮮脆,又可防止蝦仁縮水。因蝦仁容易收縮,烹飪時(shí)間不宜長(zhǎng),否則蝦仁將變的又老又小。

小貼士:黃瓜具有解毒消腫的功效,而且減肥的時(shí)候食用海產(chǎn)品對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也更有益,所以不妨多試試這款黃瓜炒蝦仁哦!

二、西瓜皮泡菜

材料:海蜇皮150公克,西瓜皮300公克,辣椒絲1/2條,蔥絲1支,香油1/2大匙,糖1/2大匙,鹽少許,鹽2小匙

做法:

1.將海蜇皮切絲并對(duì)切,用水洗凈多次后,泡2分鐘去咸味,以清水再洗一次后,撈起瀝干水份備用。

2.西瓜皮先洗凈去除外皮青色部份及白皮內(nèi)綿囊部后,再切成0.5公分厚長(zhǎng)條絲狀,用2小匙鹽腌15分鐘,西瓜皮軟化出水后,再擠干水份備用。

3.再將所有材料加入調(diào)味料拌勻后,腌約20分鐘,西瓜皮泡菜即可食用。

小貼士:西瓜含有的大量水分能利尿,幫助消除水腫,但是一些MM會(huì)覺得西瓜中的糖份較多,不愿食用,那么小編在這里向你介紹的西瓜皮泡菜你就不用擔(dān)心這個(gè)問題啦,因?yàn)槲鞴掀さ臏p肥消腫功能比果肉還要好哦!

三、馬鈴薯泥

材料:馬鈴薯1顆,奶油1小匙,黑胡椒粉少許,鹽少許,牛奶100㏄,百里香少許,培根碎末1小匙,巴西里少許

做法:

1.將馬鈴薯洗凈放入鍋內(nèi),加水至淹過馬鈴薯。

2.先以大火煮開,再轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘,至馬鈴薯熟軟后撈起去皮,壓碎成泥。

3.將馬鈴薯泥、奶油、黑胡椒粉、鹽、牛奶、百里香拌勻后,挖成圓球狀放入烤盤。

4.將培根碎末炒香,與巴西里一起撒在作法3的薯泥球上,放入烤箱以180℃烤約3分鐘即可。

小貼士:土豆會(huì)遇水膨脹,所以食用后會(huì)比較耐飽,而且土豆中的物質(zhì)能夠班幫助吸收體內(nèi)多余的水,將它帶出體外,對(duì)于喜歡節(jié)食的MM也可以選擇食用這一款土豆泥呢!

四、小炒海帶絲

原料:海帶、胡蘿卜、洋蔥、火腿、蔥姜蒜、油、鹽、生抽、香醋。

做法:

1、海帶絲切段;胡蘿卜洗凈切絲;洋蔥去外皮洗凈,切絲;火腿切絲。

2、炒鍋入油,五成熱時(shí)下蔥姜蒜爆鍋,倒入洋蔥先煸炒,再下胡蘿卜絲炒至半熟時(shí)倒入海帶絲和火腿絲炒。

3、最后調(diào)入鹽,少許生抽,1匙香醋,炒勻出鍋。

小貼士:海帶中含有豐富的膳食纖維,具有清理腸胃的功效,能夠調(diào)理體內(nèi)的血糖和血脂,最重要的是海帶還具有很好的消除水腫的功效哦。這款小炒海帶絲是小編的心水推薦,味道很不錯(cuò)哦!


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