8種蘑菇的最佳吃法 夏季排毒養(yǎng)顏效果好

時間:2021-08-29 作者:用戶61402477 來源:茶文化
摘要

營養(yǎng)界素來秉承“一葷一素一菇”的合理飲食搭配,這里的“菇”指的就是蘑菇。但現(xiàn)在市面上的蘑菇種類繁多,每一種的最佳吃法是什么呢?下面就跟小編一起去了解一下。

營養(yǎng)界素來秉承“一葷一素一菇”的合理飲食搭配,這里的“菇”指的就是蘑菇。但現(xiàn)在市面上的蘑菇種類繁多,每一種的最佳吃法是什么呢?下面就跟小編一起去了解一下。

干香菇燉肉,鮮香菇炒菜。

干香菇在烘干過程中產(chǎn)生了大量芳香物質(zhì),因此香味更濃,適合燉肉。而鮮香菇味淡,口感比較清爽,和素菜一起烹炒更好。在泡干香菇時,時間不要過久,20~40分鐘為佳,否則其香味和營養(yǎng)都會流失。

推薦菜譜:香菇粉條燉雞塊

主料:雞一只,干香菇15朵克,粗粉絲或粉條50克

配料:八角1顆,桂皮1段,姜三片,蔥白1段,料酒2勺,老抽醬油1勺,生抽2勺,鹽1茶匙

做法:

1、干香菇用清水泡軟,然后擇去根部,沖洗干凈備用,泡蘑菇的水不要倒掉,濾去雜質(zhì)備用;粗粉絲泡軟備用。

2、整雞切乒乓球大小的塊,放入燒開的水里躥燙約半分鐘撈出瀝水。

3、鍋中倒入一些油,油溫后放入八角、桂皮、姜片、蔥段爆香。

4、放入雞塊翻炒一會后,倒入老抽上色。

5、倒入一些料酒,以及泡發(fā)蘑菇的水和適量水沒過雞塊,大火燒開后,轉(zhuǎn)小火燉約20分鐘。

6、放入蘑菇,并加入鹽、生抽醬油調(diào)味,繼續(xù)燉15分鐘。

7、放入泡軟的粉條,以中火繼續(xù)燉約5分鐘,并略收湯汁即可。

平菇百搭。

平菇是消費(fèi)量最大的菌類,這也與其百搭的吃法有關(guān),它不僅可以和蔬菜、肉類甚至雞蛋一起烹炒,還可以用來做湯。

推薦食譜:平菇蛋湯

材料:雞蛋3個,鮮平菇250克,青菜心50克,紹酒1茶匙,鹽,醬油,雞粉適量。

做法:

1、將鮮平菇洗凈,撕成薄片,在沸水中略燙一下,撈出待用;將雞蛋磕入碗中,加紹酒、少許鹽攪勻;青菜心洗凈切成段。

2、炒鍋置旺火上,倒約2湯匙油燒熱,下青菜心煸炒,放入平菇,倒入適量水、雞粉燒開,加鹽、醬油、倒入雞蛋,再燒開即成。

金針菇拌涼菜或涮火鍋。

為了避免食物中毒,最好將金針菇煮六七分鐘以上。還可以將金針菇一切為二,上半部分可做湯、炒肉,菌柄部分剁碎做餡兒,這樣既不影響口感,還可平衡營養(yǎng)。

推薦食譜:涼拌金針菇

原料:新鮮金針菇,香菜、生抽、麻油、雞精

制法:

1、 將金針菇洗凈,切去尾部老的部分,如果有連在一起的,撕開。

2、 鍋燒開水,放入金針菇,稍煮一下就撈起,冷卻。

3、 將香菜洗凈,用白開水沖一下,切碎,放在金針菇上

4、 加一點(diǎn)生抽,麻油,雞精,拌勻即可。清爽可口,營養(yǎng)豐富。備受喜愛。

杏鮑菇炒肉或燉湯。

其肉質(zhì)肥嫩,香味濃郁,對烹飪時間長短沒有特別要求,因而無論是炒肉還是燉湯,都不會影響其營養(yǎng)和口感。

推薦菜譜:三杯杏鮑菇

材料:杏胞菇,姜,紅椒,蒜,醬油,糖,芝麻油,花雕酒,鹽

做法:

1、杏鮑菇切成長條。

2、鍋中放芝麻油,入姜片、蒜片、干紅椒炒香,倒入杏鮑菇。

3、煸炒至杏鮑菇發(fā)黃變軟。放入約兩勺的醬油,加入半勺糖。

4、再淋入點(diǎn)花雕酒,加點(diǎn)鹽調(diào)味出鍋即可。

猴頭菇清炒。

猴頭菇味道較淡,燉肉時口味會受肉味影響,炒菜時又會被蔬菜左右。

因此,猴頭菇最適合用來清炒。猴頭菇略帶苦味,喜歡這種味道的可以直接洗凈烹飪,若要去除苦味,洗的時候?qū)⑵湓谒羞幌?,苦味會隨之流失。

推薦菜譜:紅燒猴頭菇

材料:猴頭菇(250克),雞胸脯肉(200克),冬筍(50克),白菜(100克),黃芪(20克),白術(shù)(20克)

調(diào)料:姜,大蔥,醬油,料酒,鹽,味精,淀粉(豌豆),植物油

做法:

1、黃芪和白術(shù)先煎取汁200毫升;猴頭菇去掉針刺和老根,切成片;冬筍切片。

2、雞胸脯肉切成塊;姜切成片;大蔥切成段;白菜去掉老幫取用菜心用開水燙一下,盛盤。

3、鍋內(nèi)放油燒至七成熱,先炒雞胸脯肉和猴頭菇,變色后加料酒、姜片、蔥段和醬油炒幾下。

4、加藥汁和高湯,用小火燜至肉爛,揀去姜、蔥,以鹽、味精和濕淀粉勾芡收汁,裝盤即可。

草菇爆炒。

爆炒時間短,維生素C等不容易被破壞。入鍋前,可以先在鮮草菇的菌蓋上劃個十字形刀口,這樣更容易入味。

推薦菜譜:草菇炒肉片

材料:胡蘿卜、草菇、豬里脊肉

腌調(diào):鹽、料酒、蛋清

調(diào)料:姜片、蒜片、鹽、料酒、雞精、生抽、香油。

做法:

1、豬里脊肉切片,調(diào)入腌料抓勻腌1小時。

2、燒鍋油,倒入肉片炒至七八成熟盛出備用。

3、爆香姜蒜片,放入胡蘿卜草菇爆炒至七八成熟。

4、放入肉片一起翻炒。

5、調(diào)入適量的鹽、雞精以及生抽翻炒至熟。(可蓋鍋蓋燜3分鐘再揭開翻炒)

6、起鍋前,淋入香油和淀粉水勻芡勻即可。

口蘑做湯。

口蘑味道鮮美,與清淡的蔬菜一起煮湯,口感更清爽。

推薦菜譜:口蘑四寶湯

材料:口蘑100克、油豆腐80克、五花肉50克、竹筍60克、生姜一塊、香蔥一根。

做法:

1、口蘑洗凈切片;五花肉切片;竹筍切小段;生姜去皮切片;香蔥洗凈切碎。

2、鍋中不放油,放入五花肉片煸炒出油,至焦黃,然后加入高湯煮開。

3、再依次加入口蘑片、油豆腐、竹筍段和生姜片,煮至蘑菇變軟后加入少許鹽調(diào)味,最后撒香蔥碎淋香油即可。

小貼士:煸炒五花肉片鍋中不用放油,將五花肉中的肥油煸出來,不但不油膩,口感也更好。如果不喜歡油豆腐,也可以換成白豆腐或者豆腐皮。

雙孢蘑菇燉雞或炒菜。

它是一種世界性栽培和消費(fèi)的菇類,歐美人常在制作披薩時加入這種蘑菇。雙孢蘑菇燉雞,炒菜都不錯,還可用來制作罐頭。

推薦菜譜:雙孢菇粉絲煲

材料:雙孢菇50克,薯粉絲150克,牛肉湯及肉末各適量。

做法:水發(fā)雙孢菇并切絲,與薯粉絲一塊入牛肉肉末湯中煮熟即可。

功效:此肴具有理氣和中,增進(jìn)食欲,滋補(bǔ)氣血的習(xí)效。適用于脘腹痞滿,食欲不振,口淡乏味,體倦無力等病癥。


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