失眠的情況很讓人煩惱，這對老年人來說就更是如此了，在平時就容易出現(xiàn)這樣的不適情況，從而導致睡眠不足的情況出現(xiàn)，所以說我們在平時就要注意去安神助眠才行，通過合理的飲食改善睡眠不足問題很關鍵，一起看看要吃什么解決問題。

牛奶

首先推薦老年人吃的就是牛奶了，首先牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，是可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并促進入睡，因此就能夠很好的幫助我們改善失眠的問題，從而起到解決睡眠不足問題的方法。而且對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

奇異果

奇異果是非常有營養(yǎng)的一種食物，我們經(jīng)常吃奇異果對健康非常有幫助，而且經(jīng)常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關系，所以對老年人來說就可以經(jīng)吃奇異果，能夠幫助改善睡眠不足問題，同時有效的幫助補充營養(yǎng)。

全麥食品

除了上面介紹的這些食物之外，我們還推薦吃的就是全麥食品了，我們都知道B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。而且在全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品，這些食物對于老年人來說都是很適合吃的，經(jīng)常吃就可以很好的很好的改善睡眠不足問題，從而有效的安神。

上面推薦的幾款食物都是不錯的選擇，我們經(jīng)常吃就能很好的起到安神的效果，對于老年人來說，很容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，所以說就需要通過合理的方法改善，上面推薦的食物能很好的安神助眠，從而幫助我們改善睡眠不足問題。