老年癡呆癥的初期主要是記憶力和思維能力減退,不久就會(huì)不易辨認(rèn)方向、語(yǔ)言表達(dá)困難、無(wú)法辨認(rèn)親最后喪失自理能力。我們都知道,老年癡呆重在預(yù)防,及時(shí)合理補(bǔ)充腦細(xì)胞生理所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能增強(qiáng)大腦的生理功能,從而避免老年癡呆的發(fā)生。預(yù)防老年癡呆癥除了每天有規(guī)律的生活方式和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外,還有很多日常食物都有預(yù)防老年癡呆的功效。
多吃什么食物能預(yù)防老年癡呆
1、南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素,維生素c、e等抗氧化成分,還富含膳食纖維,幫助人體提高免疫力。
2、胡蘿卜
眾所周知,胡蘿卜的β胡蘿卜素含量最為豐富,當(dāng)體內(nèi)維生素a含量不足時(shí),β胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素a發(fā)揮抗氧化作用。
3、雞胸肉
各部位的雞肉里,獨(dú)雞胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。
4、番茄
番茄含有番茄紅素,具有強(qiáng)大的抗氧化作用。
5、西蘭花
西蘭花含有200多種具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì),抗氧化力極強(qiáng)。
6、豆芽
豆芽富含一種植物化學(xué)物質(zhì),抗氧化作用和排毒能力都很強(qiáng)。
7、海魚
像沙丁魚等海魚富含dha,能溶血栓。
8、姜黃
姜黃富含姜黃素,具有強(qiáng)大的抗氧化作用。印度人據(jù)稱老年癡呆癥的發(fā)病率只有歐美人的1/4,可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關(guān)。
9、鱷梨
鱷梨富含維生素e,它被確認(rèn)能降低老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。鱷梨還富含不飽和脂肪酸,對(duì)血管很有好處。