容貌會衰老，但運(yùn)動使人擁有的容光煥發(fā)是不會輕易褪去的。據(jù)日本“跑步者”網(wǎng)站報(bào)道，跑步、快走會讓人變美。

愛跑步的人，通常身姿挺拔，身上沒有多余的脂肪，肌肉堅(jiān)實(shí)，線條流暢。熱衷跑步的男性體脂率在10%左右，即使是普通的跑步愛好者，體脂率也在14~23%。跑步除了會讓體重減輕，還會增強(qiáng)心肺功能。愛跑步的人，尤其是女性，氣色都非常好，只要開始跑，就一定會變漂亮。這是因?yàn)?，?dāng)身體脂肪減少，全身肌肉變得緊實(shí)，動作就會隨之變得敏捷矯健，加速新陳代謝，皮膚會變得細(xì)膩有光澤。同時(shí)，跑步還能釋放壓力，擴(kuò)大社交面，使人變得獨(dú)立、有自信，從而由內(nèi)而外地散發(fā)光芒。

需要提醒的是，剛開始嘗試跑步的人、身體狀況不佳的人或是上了年紀(jì)的人，跑步時(shí)要注意以下幾點(diǎn)1.步行上坡。上坡時(shí)，心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐，最好步行上坡。2.雨天不跑。下雨天路滑，視野模糊，容易發(fā)生摔倒等意外，此時(shí)最好不要外出跑步，可以在室內(nèi)運(yùn)動。3.高溫不跑。氣溫在27℃以上，濕度在70%以上時(shí)，不要外出跑步，否則會加重身體負(fù)擔(dān)。4.充分熱身，跑前至少熱身10分鐘。5.適當(dāng)快走。身體條件有限的人，可以適當(dāng)用快走來代替跑步，效果一樣好。