當(dāng)今時代，是一個以腦力勞動為主、以智慧創(chuàng)新為主的年代，人腦解放的同時，也解放了體力勞動相對弱勢的女性，21世紀(jì)是女性進(jìn)一步解放的新紀(jì)元，女性除了完成其傳統(tǒng)家庭角色外，還充當(dāng)著重要的工作角色。因此，美麗、幸福、健康也成為了現(xiàn)代女性共同追求的目標(biāo)。

　　女性的一生中，要經(jīng)歷“經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳”的生理過程，這些也是見證女孩向女人蛻變的過程。無論是青澀無邪的女性、成熟嫵媚的女性、還是慈祥寬容的女性，只有健康才是所有女性幸福的源頭。

　　談到女性的健康、美麗，就必須提到人的“先天之本”——腎。中醫(yī)認(rèn)為，腎為生殖之源，先天之本。其為藏精之處、天癸之源、沖任之本，直接關(guān)系到女性的生長、發(fā)育、生殖乃至衰老的全過程。其中腎氣是原動力，腎精是物質(zhì)基礎(chǔ)。女性經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳的生理功能，必須在腎氣充盛、腎精充足的前提下方能完成。

　　現(xiàn)代女性由于工作壓力過大、飲食不規(guī)律、過早性生活，常常耗損腎氣，尤其是中年以后，女性的機(jī)能開始減退，陰陽失調(diào)，常常過早出現(xiàn)腰膝酸軟、潮熱汗出、心慌失眠、褐斑滋生、月經(jīng)減少、性欲減退等等。腎虛不僅令女性的美麗受損，而且還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、不孕等疾病，讓女性困擾于病痛之中。

　　女性腎虛表現(xiàn)

　　腰膝酸軟、畏寒怕冷：稍微一活動就腰酸、雙膝無力，在空調(diào)房待著就覺得背部發(fā)冷，手腳冰涼，晚上總是需要起來解小便。這些都是腎陽虛造成的。腎的功能有腎陽、腎陰之分，腎陽是指腎臟的陽氣，有溫養(yǎng)腑臟的作用，是人體陽氣的根本，也稱之為“命門之火”，腎陽虛溫煦、振奮的功能就減退了，人體就出現(xiàn)了一系列怕冷、無力的癥狀。腰膝酸軟而痛是因為腎陽虛衰不能溫養(yǎng)腰府及骨骼;小便頻數(shù)、夜尿多則由于腎陽不足，膀胱氣化障礙;腎陽不足，命門火衰，生殖功能減退則常常引起性欲減退、宮寒不孕。

　　潮熱汗出、煩躁失眠：女人如花，花季保鮮源自于卵巢的功能，卵巢釋放的雌激素就像水一般滋養(yǎng)著花朵。而一般女性到40歲之后，卵巢功能就開始走下坡路了，常常莫名地出現(xiàn)一陣陣轟熱、汗多，稍不順心就容易發(fā)火，一到晚上就輾轉(zhuǎn)難眠。中醫(yī)認(rèn)為，這些都是腎陰虛的表現(xiàn)。腎陰是腎臟的陰液，與腎陽相對而言，對人體各臟腑有滋養(yǎng)潤澤作用。腎陰虧虛，滋潤的作用也就減弱了，人體的虛火就容易蔓延，出現(xiàn)咽干口燥、潮熱、五心煩熱、盜汗。

　　脫發(fā)、長斑、月經(jīng)不調(diào)：隨著光陰的流逝，很多女性曾經(jīng)一頭烏黑長發(fā)，也隨之失去了光澤，更尷尬的是日漸稀疏的頭頂;而曾經(jīng)光潔、晶瑩剔透的臉龐，不知什么時候已被黃褐斑搶占;每月如期而至的好朋友，也時不時地躲起迷藏來。這些也都是腎虛的表現(xiàn)。因為“腎，其華在發(fā)”，頭發(fā)的生機(jī)，根源于腎氣，青壯年腎氣充盛的人，頭發(fā)茂密光澤，年老體弱，腎氣虛弱的人，往往毛發(fā)容易枯搞脫落。肝腎虧虛、血液運行無力，局部瘀滯就容易出現(xiàn)黃褐斑。“經(jīng)水出諸腎”，腎氣旺盛，月經(jīng)才能按時來潮。

　　女性如何護(hù)腎補(bǔ)腎

　　生活起居：堅持早睡，盡量避免熬夜;清淡、均衡的飲食，進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果，煎炒油炸的盡量少吃;每天堅持慢跑半個小時，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下進(jìn)行，做做八段錦之類簡單的體操;每天等待的時間，如等車、排隊的時候，做做縮肛運動。

　　腎虛食療：腎陽虛的女性可以在日常生活中適當(dāng)補(bǔ)充以下食材：牛骨、狗肉、鴿肉、豬腎、栗子、韭菜、靈芝、杜仲、海馬、人參、肉蓯蓉等;腎陰虛的則可以選擇以下食材：魚、蟹、動物肝臟、黑芝麻、核桃、松子、枸杞子、山藥、桑葚、何首烏、地黃、海參、花膠等。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)身以“和”為主，所以，不提倡補(bǔ)得過猛，要和緩、循序漸進(jìn)地補(bǔ)，還要根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)。

　　中藥補(bǔ)腎：金匱腎氣丸：溫補(bǔ)腎陽，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。六味地黃丸：滋陰補(bǔ)腎，用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。這2種中成藥均為丸劑，效力和緩，可以較長時間服用以補(bǔ)腎陽、腎陰。當(dāng)然，是藥三分毒，長期服用最好在使用前咨詢醫(yī)師。

　　愿天下所有女性，除了柴米油鹽醬醋茶，請多多關(guān)愛自己，補(bǔ)腎養(yǎng)腎，美麗長久。