英國《每日郵報》以及美國《讀者文摘》雜志給大家出謀劃策，提供了一些解暑小竅門，幫你清爽度過仲夏。

　　1.電風扇放地上。隨著氣溫升高，冷空氣會聚集在地面附近，因此最好把電風扇放在地上，讓風往上吹。為了加速冷卻過程，還可以在電風扇前放一盆水，效果更好。

　　2.吃點辣。美國賓夕法尼亞州立大學的食品科學教授盧克·拉博德說，吃咖喱或辣椒等辛辣食物會讓血液循環(huán)加快，增加人體排汗量，汗液蒸發(fā)會帶走體內熱量，從而起到降溫的作用，尤其適合濕熱地區(qū)的人們。最重要的是，其中的辣椒素還不會讓體溫升高。

　　3.床上撒點痱子粉。絲綢床單透氣性好，夏天使用有助于入眠。還可以在棉布床單上撒一些痱子粉或滑石粉，也有助于吸收汗液、保持涼爽。

　　4.運動時穿襪子。很多人嫌熱不愛穿襪子，尤其是運動的時候，喜歡光腳穿鞋。其實襪子有助吸收汗液，保持腳部涼爽舒適。

　　5.喝酸奶。酸奶大約含85%的水，用酸奶代替冰淇淋來降溫，效果更好。飯后還可以吃些降溫水果，如西瓜或菠蘿等。

　　6.切斷不使用的電器電源。電視機等家電不用時也會產(chǎn)生大量熱量，不用時記得切斷電源。

　　7.每餐少吃點。吃得太多容易導致體溫上升。

　　8.冷水沖手腕。將手腕放在冷水中沖泡10秒鐘，至少能保持涼爽1小時。還可以將手絹浸濕，敷在身體較熱的部位，如脖子、膝蓋及腳腕等，也有同樣的效果。

　　9.補充維生素C。每天補充維生素可以增強身體防曬的功能。每天服用抗氧化劑(維生素C或維生素E)有助于阻礙紫外線的輻射作用，減輕皮膚損傷和炎癥。

　　10.喝杯菊花茶。冷的或熱的菊花茶，都有降低體溫的作用。此外，喝菊花茶還能減輕痱子給身體帶來的不適感。

　　11.練習瑜伽呼吸法。感到熱時，可以嘗試瑜伽的呼吸方法：把舌頭的兩邊向中間卷曲，然后吸氣，屏住呼吸，再用鼻子緩慢的呼氣，重復5~10次，可以起到寧神降溫的作用。

　　12.凍瓶冰鹽水。與冰相比，冷凍后的鹽水融化時需要吸收更多的熱量?？梢栽谝黄克屑尤胍簧}，混合均勻后將其冷凍。熱的時候把冰凍鹽水放在電扇前，就能像空調一樣送來涼爽的微風。