女人一到30歲，失眠、肥胖、雀斑各種煩惱都一擁而至，讓我們手足失措。其實(shí)，這些都是氣血不足所致，中醫(yī)講血為氣之母，血足則氣沖神全，血虧則氣虛神衰，所以女性朋友們要注重養(yǎng)血，而養(yǎng)血就重在養(yǎng)脾胃。

女性朋友們要注重養(yǎng)血，而養(yǎng)血就重在養(yǎng)脾胃。

脾胃的功能有三脾胃主運(yùn)化、主升清和通降，脾主統(tǒng)血。當(dāng)然，最重要的是統(tǒng)血。因此，脾胃被稱(chēng)為生血之源、運(yùn)化之所。而女人一生都在耗血，30歲的女性們都在遭受著月經(jīng)、生產(chǎn)這些，加上工作壓力、生活不如意等都使女性朋友免疫力下降，身體大不如前，所以很容易就出現(xiàn)脾胃虛弱。那么，下面就教會(huì)女性朋友們?nèi)绾勿B(yǎng)好脾胃。

堅(jiān)持規(guī)律的生活方式

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去?！边@樣大家就知道規(guī)律生活的重要性了吧。堅(jiān)持早睡，最好在十點(diǎn)半就要上床，十一點(diǎn)就要入睡了，讓身體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，因?yàn)槭稽c(diǎn)到三點(diǎn)是膽經(jīng)和肝經(jīng)開(kāi)始工作的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候肝膽開(kāi)始排毒、代謝、養(yǎng)血，堅(jiān)持定時(shí)起居，定量吃飯，這樣有利于促進(jìn)人體新陳代謝，如果吃飯一直不定時(shí)、定量，肝膽每次都要跟著你一起改變，長(zhǎng)期已久肝膽會(huì)氣血紊亂，損傷脾胃。節(jié)制飲食，做到飯吃七分飽，茶喝七成香，過(guò)度飲食只會(huì)增加肝膽、胃腸的負(fù)擔(dān)，使脾胃消化不良。

少食辛辣、冷飲

冷飲一旦進(jìn)入胃中，體內(nèi)的胃對(duì)血液需求量迅速增加，機(jī)體只好調(diào)動(dòng)全身各處血液到胃支援，給胃制造熱量升溫，與此同時(shí)，寒氣淤積于體內(nèi)，脾胃氣血大失，還可能導(dǎo)致心、肺氣血也盡失，使得全身氣血不足、免疫力下降，外邪又容易入侵，而這個(gè)時(shí)候機(jī)體為了自我保護(hù)，只好在腹部積聚了一堆的脂肪來(lái)抵御外邪，因此很多30歲的女性朋友就開(kāi)始出現(xiàn)腹型肥胖。

這個(gè)時(shí)候通過(guò)運(yùn)動(dòng)、禁食來(lái)減肥是沒(méi)有效果的，適量的辛辣食物，有助開(kāi)胃、消化，但是過(guò)量，就會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，損傷脾胃，使得脾胃過(guò)熱，易出現(xiàn)嘴唇紅腫、皸裂。因此，我們要少食辛辣、冷飲，減少對(duì)脾胃的損傷。